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許多人雖然上班忙碌，但下班依然會抽時間去運動，只是時間緊湊，在運動前能怎麼吃呢？營養師朱瑞君在臉書粉絲專頁「輕鬆瘦營養師朱瑞君」分享幾種吃法，讓身體保持最佳狀態。

下班後趕著運動，在運動前能怎麼吃呢？營養師朱瑞君分享3種搭配方式「全麥吐司1片+無糖豆漿300ml」、「香蕉1根+無糖優酪乳300ml」、「水煮蛋1顆+地瓜1條(約110g)」。

營養師朱瑞君表示，如果時間緊湊，想吃晚餐時間又不夠充足，可以快速的吃一些小點心，以上幾種組合，對身體的負擔不會太大，可以讓身體保持最佳狀態。