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2024-02-22 | 民生頭條

護眼運動從幼扎根 遵守「3010120」護眼原則

生活中心/綜合報導


近視是一種疾病,年紀越小如果近視,加上日常生活又沒有強化護眼行為,度數會隨著年齡快速增加,平均每年會增加75~100度,很快就會變成高度近視。近視會影響生活與學習,而高度近視若控制不佳,會增加青光眼、黃斑部病變、白內障及視網膜剝離等傷害眼睛之風險,甚至還可能導致失明。國民健康署吳昭軍署長呼籲家長多注意,孩童在12歲前應掌握「遠視儲備量」,以降低近視後迅速成為高度近視的風險,並應提醒孩子避免長時間、近距離用眼,遵守「3010120」護眼原則,用眼30分鐘休息10分鐘,每日戶外活動2-3小時以上,以促進視覺發展,減少近視發生風險。


幼兒好視力 健康最給力


依據國民健康署102年國小低年級學童視力保健介入計畫的結果發現,每週從事戶外活動達11小時,1年平均可減少55%的近視發生機率;每週日照時間超過200分鐘,則可減少49%學童罹患近視的機率,顯示戶外活動對兒童近視防治相當重要。國民健康署自109年起於幼兒園推動健康促進試辦計畫,將幼兒健康4大議題,包括視力保健、事故傷害防制、飲食營養及健康體能融入幼兒園日常課程活動,112年共計19縣市126家幼兒園參與,其中38家幼兒園進行視力保健議題介入,透過設計『愛眼健康操』舞蹈歌曲加入護眼小秘訣,使幼兒了解護眼運動的重要性;利用護眼存摺/親子護照提醒家長在家中要注意幼兒的近距離用眼時間、使用3C產品時間 ;假日舉辦愛眼小學堂親子講座,透過集點獎勵,激勵親子互動共同參與;在日常課程中增加戶外課程的機會,例如:配合節慶活動出遊望遠凝視,期藉由幼兒園推動場域、家長及政府三方共同合作,將視力保健從幼扎根。


一位媽媽分享正在就讀幼兒園大班的兒子,如何在幼兒園的課程活動中,瞭解「3010120」護眼原則及「愛眼健康操」,放學回家後與家人分享,並當起小老師教導家人什麼是護眼運動。在假日時,全家吃完早餐後,兒子會吵著爸媽陪他至公園玩,而且每次都玩超過2小時才依依不捨回家。另外,透過幼兒園舉辦的身心健康親師座談,提醒家長除了忙於工作外,也要與孩子約定並管控使用3C產品的時間、與螢幕的距離及室內光線明亮與否等因素,並注意孩子若有眼睛異狀,應盡速帶至眼科診所看診追蹤。


遠離3C宅 落實3010120


適逢農曆春節及寒假期間,孩子有更多時間待在家,使用3C產品的時間也可能大幅增加,國民健康署建議家長,與其把3C產品交給孩子使用,不妨也多培養孩子更多元的興趣,並陪伴孩子嘗試不同的生活體驗,例如打球、野餐及露營等,並落實「3010120」護眼原則,從小建立護眼好習慣。

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