嘉市公園樂活健走趣 全民齊運動預防肌少症及糖尿病

【記者 吳瑞興／嘉義市 報導】嘉義市政府衛生局響應11月11日「全民健走日」、11月14日「世界糖尿病日」的健康節日，今(10)日一早於嘉義公園辦理「公園樂活健走趣」健走活動，由嘉義市黃敏惠市長、多位議員、里長陪伴民眾、職場團體及糖、腎病友團體齊跳暖身操，逾1,100人熱情參與，共同倡議健走健身健康觀念。

嘉義市黃敏惠市長表示，嘉義市努力打造公園成為適合全齡休憩運動的場域，很高興在11月11日及14日全民健走日、世界糖尿病日前夕，與職場團隊、糖、腎病友一起來到有百年歷史的嘉義公園，走出趣味、走出健康。期待號召更多朋友們響應，透過運動降低罹患心臟病、糖尿病等慢性病風險，期待市民朋友一起「333規律運動」，每週至少運動三天（次），每次約三十分鐘，每次心跳率約每分鐘130次，為自己也讓社會一起健康起來！

黃敏惠市長也指出，公園綠地是「都市之肺」，嘉義市有35座公園，是市民休閒運動、社交的好去處。其中嘉義公園和相鄰的樹木園共構而成的都會森林公園，佔地超過36.24公頃比臺北市的大安森林更大，走在公園內，有蓊鬱樹林遮蔭，健走起來非常舒服。黃敏惠市長也鼓勵今日參加健走的糖、腎病友團體，平日多呼朋引伴一起到戶外活動，透過生活型態的改變，達成糖尿病「可預防、可控制、可逆轉」的目標，也希望病友活出健康的自我。

本次健走路線沿途設計衛教關卡，將代謝症候群的五項指標、血壓監測722原則、均衡營養、預防兒童事故傷害及發展篩檢等資訊分享民眾，希望幫助民眾有更好的健康識能。

衛生局廖育瑋局長說明，11月14日為世界糖尿病日，提醒民眾掌握五大控糖要訣「定期健檢、定期監測、逆轉代謝症候群、健康飲食及規律運動」，有效遠離糖尿病。世界衛生組織最新運動建議，成年人每週150~300分鐘的中等強度有氧運動或75~150分鐘的高強度有氧運動，搭配每週2天的肌力強化訓練，能獲取健康益處。每分鐘走90步以上的健走，每天30分鐘，每週5天，即可達到最低運動建議量。而根據實證醫學研究，每天健走8千步，死亡風險降低51％。健走好處多，不但可以控制體重、預防骨質疏鬆、糖尿病心血管疾病、代謝症候群、預防長者跌倒，還可紓解壓力。

廖育瑋局長說，2025年將邁入超高齡社會，每5人就有一位65歳以上長者，除養成規律運動習慣外，還要加強肌力訓練，預防肌少症的發生。肌少症會提高失能風險，造成生活品質下降，增加死亡機率。衛生局舉辦全嘉動起來系列活動、「樂活健身銀肌勵」計畫，鼓勵長者依需求參與運動訓練，預防肌少症，還有運動集點獎勵。相關訊息歡迎至嘉義市政府衛生局官網查詢或電洽衛生局國民健康科2338066轉518劉小姐。

衛生局也提醒民眾，健走時記得穿著包覆性好、鞋墊軟硬適中的運動鞋，著易排汗、鬆緊適中的服裝，攜帶水壺，適時補充水分，若在夜間健走，請著反光衣，結伴同行。

圖：嘉義市政府衛生局響應11月11日「全民健走日」、11月14日「世界糖尿病日」的健康節日，今(10)日一早於嘉義公園辦理「公園樂活健走趣」健走活動，由嘉義市黃敏惠市長、多位議員、里長陪伴民眾、職場團體及糖、腎病友團體齊跳暖身操，逾1,100人熱情參與，共同倡議健走健身健康觀念。（記者吳瑞興攝）