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2020-09-30 | 台灣好新聞

中秋烤肉傷腰骨划不來 醫師籲姿勢正確防痛上身

記者陳榮昌/台中報導

中秋烤肉傷腰骨划不來 醫師籲姿勢正確防痛上身

中秋烤肉幾乎已成台灣全民運動,甚至已有民眾提前「開烤」。大甲光田綜合醫院骨科部醫師嚴可倫建議的指出,每一年中秋後總有腰痛不堪而求診的病人,詢問症狀發生總和烤肉有關,有人是烤肉當晚就腰痛,有的是隔天一覺醒來疼痛難耐,原因就在於烤肉姿勢不良導致。

嚴可倫表示,中秋月圓人圓,閤家大小或親朋好友齊聚烤肉過節,最常見的幾乎都是成群圍繞著一個烤肉架坐著,在幾乎貼在地上的烤肉架烤肉。正因為烤肉架高度很低,民眾多坐在小板凳、席地而坐或蹲著,形成一個「膝蓋比髖部(屁股)高」的姿勢,導致身體呈現往前駝背、彎腰的姿勢以維持平衡,此時椎間盤壓力就會爆增。

嚴可倫解釋,民眾想要避免烤肉致腰痛上身很簡單,第一是可以用磚頭、空心磚等耐熱的物品將烤肉架墊高,也可以挑選購買「高腳型烤肉架」,把握烤肉加的高度大約和腰同高,而且當烤肉架的高度提高了,就可以選擇更高的椅子,讓坐姿呈現「髖比膝高」的姿勢而減少彎腰。或者乾脆選擇站著烤,再把美食拿到正常的餐桌坐著吃,都是比較安全舒適的姿勢。倘若無法加高烤肉爐,民眾可挑選加長版的烤肉夾,如此一來,還是可以選擇較高的椅子來坐,也順便避免近距離吸入太多的油煙與炭灰。

嚴可倫強調,民眾亦可選用近來可在室內使用的電烤盤,在平時用餐的餐桌上烤,既可以避免椅子過低的錯誤坐姿,也可以大幅減少油煙、與木炭不完全燃燒導致的一氧化碳,當然,使用電烤盤與延長線時,要特別留意用電安全。曾有腰傷、灌過骨水泥或已確診為椎間盤突出的病友,要避免彎腰烤肉來考驗自己的腰力;另一方面,如果民眾實在無法避免前傾彎腰烤肉,也一定要記得要隨時站起身活動筋骨,避免長時間單一姿勢不動,才能有效減低腰椎的負擔與腰痠背痛的風險。

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