久坐族這裡痠那裡痛 震波及超微創注射為疼痛治療提供新解方
生活中心/綜合報導
打麻將、追劇,而長期久坐或姿勢不良帶來的問題,可能危害關節引發各種身體疼痛,不可輕忽。(圖/成美健康事業集團提供)
根據衛福部國健署統計,台灣18歲以上人口平日坐著時間平均為 6小時、身體活動不足率達47.3%,顯示國人的生活型態偏向久坐,且身體活動量不足。事實上,大部分久坐一族是工作所導致,像是辦公室上班族或駕駛員等等,但也有一些是為了打麻將、追劇,而長期久坐帶來最直接的問題,就是長時間久坐導致的姿勢不良,日積月累下來可能危害骨骼、關節,引發各種身體疼痛,雖然久坐看似輕鬆,卻容易在不知不覺中讓身體累積出大麻煩。
對於預防久坐造成的傷害,成美健康事業集團總院長林蓁醫師指出平時須要鍛鍊肌力,如果已有疼痛症狀一定要尋求治療。(圖/成美健康事業集團提供)
成美健康事業集團總院長林蓁醫師表示,成美健康事業集團目前在台北市大安區、台南中西區和東區均設有診所,從北到南的多數案例觀察來看,久坐一族最常見的狀況就是下背痛,另外也常因坐著翹腳導致髖關節疼痛;此外像是因長時間盯電腦或低頭滑手機,容易引發肩頸僵硬痠痛,長期下來更可能引起不同類型的頸椎、腰椎病變。不僅如此,久坐一族也常常會因長時間敲鍵盤、滑手機,引發腕隧道症候群或是基底關節筋膜炎。
該如何避免久坐的危害?林蓁醫師建議不妨定鬧鐘提醒自己,每半小時就要來伸展、走動一下,改變一下身體姿勢。除此之外,長期還必須要鍛鍊肌力,把肌肉建立起來,才能有效預防疼痛。尤其是久坐一族常因缺乏運動成為體脂高的「泡芙人」,提醒大家一定要了解自己的體脂,最好訂下較高的標準:女生在50歲前維持25%的體脂率、男生則在50歲前維持在20%之內。用維持運動,提高肌肉量來降低體脂,才能夠有效預防因為久坐產生的下背疼痛。
久坐一族常因缺乏運動產生下背疼痛,林蓁醫師建議維持運動提高肌肉量來預防。(圖/成美健康事業集團提供)
很多民眾尤其是老人家,常因為會疼痛就不敢動,反而因此造成肌少症。林蓁醫師指出,除了主動運動之外也可以考慮「被動運動」,現在坊間有不少機器擁有運動訓練模式,當疼痛還沒有復原到可以主動運動時,不妨利用這些儀器,幫身體製造被動運動來做減脂的支持。
較年長的民眾如因為會疼痛就不敢動反而因此造成肌少症,可以考慮被動運動,用外部方式協助身體被動運動。(圖/成美健康事業集團提供)
若長期的久坐已經引起疼痛,一定要尋求治療。林蓁醫師呼籲大家不要忽視疼痛,如果疼痛已經影響影響睡眠、或吃止痛藥3到7天無法改善80%的話,一定要立即尋求專業的治療。而且再生醫療的發展先進,為疼痛的治療提供了許多解方,例如「震波治療」就是其中一項。這是針對慢性疼痛的組織給予低能量震波,不僅可以減輕疼痛,還可以藉由能量的刺激喚醒內在修復能力。有時無法明確指出痛點在哪裡的時候,最新的震波儀器還具有導航模式,可以幫助患者精確地找到痛點,進一步加以治療。
除了緩和的震波之外,超微創注射治療也是疼痛患者的福音,對於解決久坐產生的下背痛、髖關節疼痛、以及長期滑手機的基底關節筋膜炎都十分有效。治療是用各種號數的針代替手術刀,先把沾黏甚至鈣化的的部分撥開,再輔以局部病灶點細胞修復營養劑注射,多管齊下。至於注射的內容物,早期只有止痛藥、類固醇、葡萄糖水,現在則有玻尿酸、PRP生長因子、嬰兒臍帶幹細胞等外泌體。不僅副作用少、沒有傷口且恢復期短,效果更佳。
藉由醫療技術出現,不少新的治療方式傷口小且恢復期短,可以協助患者減輕疼痛,恢復良好生活品質。(圖/成美健康事業集團提供)
林蓁醫師強調,養成良好的生活習慣是最好的預防之道,若已出現疼痛,則不宜強忍不適,應由專業醫師進行評估並量身設計療程,如有疼痛困擾的民眾可提前預約諮詢,以減少長期疼痛帶來的困擾。
更多新聞推薦
● 幼貓自高處摔落上顎裂 新北動保處細心治療找到溫暖歸宿最新健康新聞
-
洢蓮絲Hold住老化根基 自然年輕看得見
(3 小時前) -
壯世代肩頸痠痛易引起失眠、頭痛 從病因改善才能完全根治!
(5 小時前) -
旗津樂齡長照島 高市立旗津醫院打造全方位長照服務
(5 小時前) -
護理機構遠距醫療課程模組成果分享會 提升醫養結合照護品質
(7 小時前) -
從人生經歷到創新未來!北醫校友聚焦新世代及多樣化 開啟醫療新篇章
(7 小時前)