坐著也能動　樂生物理治療師教11分鐘「彈力帶運動」穩血糖

記者葉志成 ／桃園報導

根據國健署統計，全台約有200多萬名糖尿病友，為提升糖尿病友的自我健康管理能力，衛生福利部樂生醫院特別舉辦「樂生糖友活力運動會」，由物理治療師王若芸帶領病友體驗坐姿彈力帶阻力訓練，而副護理長吳佳玲則分享糖尿病運動安全原則，兩人透過專業示範與實際操作，協助病友建立正確且安全的運動習慣。

本次活動依病友需求設計「11分鐘坐姿彈力帶運動」，從暖身開始，搭配側拉、前推、上舉及坐姿踏步等動作，循序訓練上肢、下肢及核心肌群，讓病友在安全的前提下，也能達到肌力訓練與活動身體的效果。

樂生醫院物理治療師王若芸，鼓勵病友將課程所學延伸至居家生活，逐步培養規律運動的習慣，尤其規律進行肌力與阻力訓練，有助於提升肌力、維持肌肉量，而運動過程應注意正確姿勢與動作幅度，並依個人能力調整彈力帶阻力及訓練強度，避免過度負荷。

" />

活動依病友需求設計「11分鐘坐姿彈力帶運動」，讓糖尿病病友在安全的前提下，也能達到肌力訓練與活動身體的效果。(照片提供：樂生醫院)

樂生醫院副護理長吳佳玲提醒，糖尿病友運動前應先評估血糖、用藥及自身身體狀況，選擇合適的運動時間與強度。另外，使用胰島素或具有低血糖風險藥物的病友，更應留意運動前後的血糖變化，並依醫療團隊建議備妥含糖食物或飲品，若運動過程出現頭暈、冒冷汗、心悸或無力等症狀，應立即停止運動並適時處理。

最後，吳佳玲副護理長表示，糖尿病照護除了藥物治療，也十分重視飲食、運動及日常自我管理。樂生醫院團隊期望透過「樂生糖友活力運動會」，帶領病友從「正確動、安心動、持續動」做起，將規律運動融入日常生活，提升自我照護能力，與醫療團隊共同穩定血糖、守護健康，活出更有活力的生活。

更多新聞推薦