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2021-03-09 | 華人健康網

防失眠、失智,梳頭有這些驚人好處!中醫:按摩頭皮、輕敲頭逆轉有要訣

失眠與失智看起來是兩種疾病,但是彼此卻有非常大的關聯,兩者可以說都是現代文明病。長期失眠、睡眠品質不佳,將會導致腦部調節出現問題,慢慢地開始影響記憶力,出現健忘的情況,當時間一久,再嚴重一點就是所謂的失智。如果要逆轉記憶力不足,甚至避免惡化為失智,首先必需改善睡眠、防失眠,中醫師表示,善加利用一把梳子按摩頭皮,以及輕敲頭,都是致勝的法寶。

防失眠、失智,梳頭有這些驚人好處!中醫:按摩頭皮、輕敲頭逆轉有要訣

陽入陰則寐,陽出陰則寤,陰陽調和才能安眠

的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,睡眠是生命所必須的過程,是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。吳宛容中醫師解釋,就中醫觀點而言,睡眠和「陰陽的協調」有關,「陽入陰則寐,陽出陰則寤」,意即人體內的陰陽協調隨著大自然的日出日落、陰陽消長而有所變化,若「陰陽調和」則睡眠才能夠安穩。

中醫體質辨證改善睡眠,依各種分型對證下藥

吳宛容中醫師表示,中醫治療失眠會先根據患者的體質、症狀和病因,分成以下常見症狀:

1.整晚淺眠多夢

這類人屬於「營氣不足」型。睡覺時整晚都似睡非睡,一直做夢,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時還會出現心慌心悸。在治療上,主要以「養血安神」為主,平時可多吃些補血的東西,如大棗、阿膠、龍眼肉等。另外,睡前最好用熱水泡泡腳。

2.入睡困難,躺了半小時還睡不著

這類人多屬於「肝鬱氣滯」或「痰熱內擾」型。有時胸脅會有脹痛感,且急躁易怒、易噯氣、胃酸多等腸胃不適症狀。在治療上主要以「疏肝解鬱」或「化痰清熱」,為主,飲食宜常飲玫瑰花茶,且三餐宜清淡。還要注意調養精神、消除煩惱,以及緊張情緒。

防失眠、失智,梳頭有這些驚人好處!中醫:按摩頭皮、輕敲頭逆轉有要訣
吳宛容中醫師表示,中醫治療失眠會先根據患者的體質、症狀和病因,分成以下常見症狀。

防失眠、失智,梳頭有這些驚人好處!中醫:按摩頭皮、輕敲頭逆轉有要訣
除了藥物治療外,針灸治療失眠的效果也非常好,許多長期失眠的患者,經針灸治療幾次後,就有很好的效果,或者在針灸的幫助下,逐漸免服鎮靜安眠藥物。

中醫治療失眠,「針灸」療效加倍

吳宛容中醫師表示,除了藥物治療外,針灸治療失眠的效果也非常好,許多長期失眠的患者,經針灸治療幾次後,就有很好的效果,或者在針灸的幫助下,逐漸免服鎮靜安眠藥物。

至於針灸常用穴位包括:「頭皮穴位」、「耳神門穴」、「內關穴」(在前臂陰面兩筋中央,由腕橫紋向上約三指幅處)及「神門穴」(在前臂陰面腕橫紋近端,靠小指側的筋內)。

適度「按摩頭皮」能促進新陳代謝,輔助調解中樞神經

透過一把梳子按摩頭皮,除了能夠刺激頭皮的毛細血管組織,減少掉髮以外,還能加速血液循環,藉此增強細胞的營養及氧氣供給;適度的外界刺激,也能引起人體頭部神經的反射作用,誘發中樞神經的調節;進而達到鎮定安神、緩解焦慮、助睡眠,以及提升記憶力等效果。

防失眠、失智,梳頭有這些驚人好處!中醫:按摩頭皮、輕敲頭逆轉有要訣
使用「木梳、刮痧板」──手法必須輕柔,勿傷害毛囊。

用「手」操作──按摩頭皮可用指腹、指甲平面或指節背面

1.舒緩頭皮:

先從「前髮際線」慢慢到「頭頂」及「後腦勺」,力道由輕到重,頭皮若有疼痛感,可針對痛點稍微用力,持續揉按到舒緩為止。

2.側面揉壓:

用指節背面以螺旋狀從「頭皮顳區」旋轉移動按摩,通常按摩會有酸脹感。

3.敲擊「百會穴」:

可使用手指輕彈,用手關節輕輕敲擊或按壓住「百會穴」( 左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處,位於頭頂正中央。)3秒鐘後鬆開,再重複上述動作,進行5~10分鐘。

使用「木梳、刮痧板」──手法必須輕柔,勿傷害毛囊

1.用木梳從「前髮際」到「頭頂」,梳理10下。

2.木梳從「頭頂正中央」,往後梳理至「後髮際」,梳理10下。

3.用顳側:從「頭頂正中線」,往「耳朵」方向慢慢梳理頭髮,左右各10下。

按摩時間:早上、晚上各做1-2次。

防失眠、失智,梳頭有這些驚人好處!中醫:按摩頭皮、輕敲頭逆轉有要訣
此茶飲對於「肝鬱氣滯」或「痰熱內擾」失眠有效,能除煩解鬱,改善心煩、健忘。

此外,吳宛容中醫師再推荐兩道茶飲,有助健腦防失眠:

白天多飲益腦茶飲,健腦防失眠

【豆麥茶】

材料︰

黑豆1兩、浮小麥1兩、蓮子10枚、黑棗10枚、冰糖適量。

作法︰

加水約1000㏄同煮,待煮沸後轉小火,煮約10-15分鐘關火,濾渣取汁,視個人喜好加入少量冰糖,代茶飲。

功效︰

此茶飲對於「營氣不足」失眠有效,可益智安神,對於神疲乏力、記憶力減退皆有改善效果。

【玫瑰山楂茶】

材料︰

玫瑰花三錢、山楂三錢、浮小麥一兩、生甘草一錢半、紅棗5粒。

作法︰

除了玫瑰花其餘藥材加水約1000㏄同煮,待煮沸後轉小火,煮約10-15分鐘關火,放入玫瑰花悶10分鐘,濾渣取汁,代茶飲。

功效︰

此茶飲對於「肝鬱氣滯」或「痰熱內擾」失眠有效,能除煩解鬱,改善心煩、健忘。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/84667

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