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2022-01-05 | 華人健康網

10大健康症狀出爐:頭痛、頭暈名列第一!慢性發炎埋隱憂

經過2021年辛苦防疫,生活型態改變,你的健康情况是紅燈還是綠燈呢?根據一項五年上萬筆的健檢資料分析發現,民眾過去常見的10大主訴症狀,其中頭痛、頭暈長期位居第一位。預防醫學專家並且提醒,2022年國人健康隱憂關鍵字是「慢性發炎」,不僅會影響身體免疫,甚至提高心血管疾病、癌症的發生風險。


10大健康症狀出爐:頭痛、頭暈名列第一!慢性發炎埋隱憂

根據一項五年上萬筆的健檢資料分析發現,民眾過去常見的10大主訴症狀,其中頭痛、頭暈長期位居第一位。

10大健康症狀出爐,慢性發炎也上榜

現代人生活習慣改變,長時間久坐不動又以外食為主,全世界大部分人口是越來越不健康,加上高齡社會人口快速老化,許多慢性疾病、退化性疾病的健康問題也隨之而來。聯安診所鄭乃源院長表示,從上述10大主訴症狀中也發現另一個國人健康隱憂─「慢性發炎」,不僅會影響身體免疫,甚至提高心血管疾病、癌症的發生風險。而誘發體內發炎的主因,撇除空氣污染、環境荷爾蒙、有毒物質等環境因素,主要還是跟個人的飲食、運動、睡眠息息相關。

2021年10大主訴症狀

1.頭痛、頭暈

2.便祕、腹脹、腹瀉

3.胸悶、心悸、胸痛、呼吸困難

4.背痛、關節疼痛

5.胃酸逆流

6.感覺無力、倦怠

7.耳鳴

8.咳嗽

9.心悸

10.多尿、頻尿

身體慢性發炎狀指標之一:鐵蛋白含量過高

如何知道體內是否有慢性發炎?民眾可透過健康檢查得知,其中又以具有前端預防醫學意義的「鐵蛋白」作為反應身體發炎狀態的關鍵參考指標之一。鐵蛋白是身體組織中儲存鐵質的一種蛋白,扮演免疫調節及維持體內鐵質代謝平衡作用的重要角色。當鐵蛋白太高,不僅提高糖尿病、胰島素阻抗等代謝相關疾病,也可能會導致動脈粥狀硬化、神經退化,阿茲海默症、癌症或出現自體免疫失衡,而提高感染新冠肺炎重症、死亡風險。


10大健康症狀出爐:頭痛、頭暈名列第一!慢性發炎埋隱憂

提醒,日常維持腸道菌多樣性、對食物的正確健康觀念、減少會引發慢性發炎的飲食習慣,才能由內而外打造健康的身體。

鐵蛋白過高可能跟飲食當中攝取過多鐵質有關,建議鐵蛋白過高者可從減少:紅肉、內臟、貝殼類海鮮、花生等開始做起,並適當攝取深綠色蔬菜、魚油、抗氧化維他命C、E等輔助身體抑制慢性發炎。

古人說:「民以食為天」,其實「腸」更以食為天,腸道是人體最大的免疫器官,除了將吃下肚的食物消化吸收營養,更應避免接觸慢性食物過敏原及攝取太多高油、低纖維飲食或過多人工色素、香料及甜味劑等,因此鄭乃源院長呼籲:自己煮最好,可清楚知道加入哪些食材及調料,健康更安心。

最後提醒,日常維持腸道菌多樣性、對食物的正確健康觀念、減少會引發慢性發炎的飲食習慣,才能由內而外打造健康的身體。

文章連結 https://www.top1health.com/Article/248/87891

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