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2022-05-04 | 華人健康網

肥胖不僅代謝症候群易上身,三高、心臟病、癌症都跟著來!

新陳代謝科門診常有民眾受體重過重的困擾來求診,有些民眾確實是有嚴重的肥胖,並且已經開始造成健康的危害了;然而,有些民眾的體重卻是在標準範圍內。「到底我算肥胖嗎?」相信這個是困擾許多人的問題!


肥胖不僅代謝症候群易上身,三高、心臟病、癌症都跟著來!

世界衛生組織(WHO)資料指出「肥胖是一種慢性疾病」,肥胖者與體重正常者相比,前者 就有多出3倍以上的危險性會罹患第2型糖尿病、代謝症候群、膽囊疾病、血脂異常、呼吸困難、睡眠中止症等。

現今,越來越多人的健康深受肥胖影響,因肥胖而造成的營養不良已經影響全球數以億計的人口。肥胖與很多疾病都有密切的關係,世界衛生組織(WHO)資料指出「肥胖是一種慢性疾病」,肥胖者與體重正常者相比,前者

就有多出3倍以上的危險性會罹患第2型糖尿病、代謝症候群、膽囊疾病、血脂異常、呼吸困難、睡眠中止症;有2-3倍的危險性患有高血壓、高尿酸血症、痛風、 退化性關節炎、冠狀動脈心臟病;最後連乳癌、子宮內膜癌、 結直腸癌、女性賀爾蒙異常、多囊性卵巢症、不孕症、下背痛、胎兒畸形、麻醉風險等也有高出1-2陪的危險性。

根據台灣衛生福利部國民健康署的統計,亞洲地區肥胖人口的盛行率台灣是亞洲之冠;當中,每二位成人男性就有一位是肥胖或過重,而每三位女性跟每四位兒童就有一個是肥胖者。

肥胖不再只是外觀的問題,對健康也造成威脅

那我們要用什麼的標準來知道自己是不是肥胖者?體重80公斤算肥胖嗎?對於身高分別是160公分與185公分的兩位男士來說,意義是不同的。因此,世界衛生組織(WHO)提出以身體質量指數(BMI)做為肥胖診斷的依據:

身體質量指數(BMI)=體重(公斤)/身高(平方公尺)東方人跟西方人的標準不同,而台灣肥胖的程度與標準就如下表:


肥胖不僅代謝症候群易上身,三高、心臟病、癌症都跟著來!

(圖片提供/亞東醫院)

因此,對於身高180公分體重80公斤的男士,其BMI=80/(1.85) 2 =23.4,屬於健康體位;然而,對於身高160公分體重80公斤的男士,其BMI=80/(1.6) 2 =31.3,屬於中度肥胖。

除了身體質量指數(BMI)外,還要注意肥胖的形態,特別是腹部肥胖,會增加體內胰島素的阻抗,這與代謝症候群有密切的關係。

什麼是代謝症候群?就是一群與心血管疾病有關的危險因子的群聚,常會一起出現,因此,當其中一個危險因子出現時,就要檢查其他是否同時存在,例如發現血糖偏高時,也要同時注意血壓與血脂是否偏高了。(請參考以下表格)20歲以上成人,以下五項危險因子中,若包含三項或以上者,即可判定為代謝症候群。


肥胖不僅代謝症候群易上身,三高、心臟病、癌症都跟著來!

(圖片提供/亞東醫院)

因此,我們既要控制體重,也要保持腰圍。腹部肥胖者的脂肪大部分儲存在肚子、內臟內,這些脂肪相較於堆積在大腿或臀部的脂肪,比較不穩定,容易分泌過多游離脂肪酸或一些發炎因子,長期下來會造成胰島素的作用變差,使血糖升高;血管內皮細胞破壞跟發炎,造成血壓高等心血管疾病的產生。根據統計發現腹部肥胖的人約有50%的機率會合併有代謝症候群。

遠離肥胖,從健康的生活習慣開始:

 控制體重:每天測量體重、計算BMI、腰圍。

 健康飲食:多吃全穀類、蔬菜、水果,少吃精製澱粉、加工和油炸、含有反式脂肪酸的食物;少吃紅肉、肥肉,多吃深海魚和白肉;少油、少鹽,適量堅果。

 多運動:運動可以燃燒脂肪,消耗熱量,把脂肪轉換成肌肉,建議每週至少3次,每次30分鐘,心跳每分鐘130下或稍微喘。

【醫師小叮嚀】:

我們首先要了解造成肥胖的原因,尤其是腹部肥胖對我們健康的傷害,它跟許多的疾病都有密切的關係,我們絕對不能忽視它,必須養成健康的生活習慣。現在就動手算一下自己的BMI,及量一下自己的腰圍吧!

文章連結 https://www.top1health.com/Article/248/88784

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