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2022-07-15 | 華人健康網

長粉刺不只有青春期,健身族蛋白質飲食也中鏢!三明治保養法加快粉刺代謝

皮膚是人體與外在世界接觸的第一線,也是他人第一印象的來源,因此反覆發作的皮膚問題,其原因除細菌、病毒感染,或者生活作息與飲食失調之外,也可注意個案本身是否正在經歷「不可逃避的承擔」。


長粉刺不只有青春期,健身族蛋白質飲食也中鏢!三明治保養法加快粉刺代謝

許多人都親身經歷過壓力所引發的肌膚狀況,但同樣的壓力等級,為什麼在不同人身上有截然不同的效果呢?原因就在於當事人看待壓力的觀點。比如工作上應負的責任,若是下班後依然無法切割,壓力的空間與時間界線變得模糊,就容易引發肌膚狀況。相反的,用正確方式看待身上的責任,並且理解「逃避雖可恥但有用」的個案,因為理解自己的極限,反而更能維持身心與肌膚的健康,走得更長遠。

然而,工作雖可切割,但家庭或親密關係帶來的壓力就很難躲避。尤其父母或另一半深諳情緒勒索之道者,更易發生肌膚狀況。精油新手在調製肌膚處方時,亦可關心對方的情緒狀況,並適時提供可緩解這類情緒的香氣(如:大馬士革玫瑰純露、橙花純露、天竺葵精油、真正薰衣草精油⋯等等)協助。

對應肌膚問題

●痘痘肌.肌膚控油.粉刺.乾燥.過敏

●泛紅血絲.肌膚搔癢.預防細紋.黑眼圈

●預防斑點.燒燙傷.曬傷.傷口止血修護

●瘀傷.傷口再生.疤痕修護.手肘與膝蓋粗乾

●口腔潰瘍與唇皰疹.頭皮屑

適用精油

大馬士革玫瑰純露、橙花純露、天竺葵精油、真正薰衣草精油等。

肌膚問題常見症狀一/粉刺

粉刺是未發炎的青春痘,好發於額頭、鼻頭,以及下巴部位,同樣常見於青少年族群。基礎照護方式與痘痘肌類似,同樣須注意飲食,減少油炸並盡量保持飲食清淡,運動與睡眠也須兼顧。除此之外,調理粉刺亦可參考以下三明治保養法,加快粉刺的代謝。

【三明治保養法】

臉部清潔後先在臉部濕敷或噴灑純露,接著塗上面油均勻按摩後,再以紙面膜沾取純露,至少濕敷5分鐘,以上的保養方式即稱為三明治保養法。

調和配方1:純露

大馬士革玫瑰純露、橙花純露與檀香純露1:1:1調和

使用方法

依照瓶器大小,將以上配方調和,在塗上面油前,先噴灑於肌膚,塗抹面油後再以紙面膜沾取,至少濕敷5分鐘。

調和配方2:面油

澳洲尤加利3滴、西伯利亞冷杉2滴、佛手柑FCF1滴、荷荷芭油10毫升。

使用方法

調和作為面油使用,於第1次濕敷後塗抹於臉部按摩均勻。

TIPS:配方變化

不只是青春期少年容易長粉刺,我們更觀察到隨著健身風潮的盛行,個案若為減脂增肌的目的而進行以蛋白質為主的飲食,其肌膚常常也會發生粉刺問題。因此,在上述三明治保養法外,也建議蛋白質至上的健身男女可以多多飲用純露來改善體質。除了本書提到的大馬士革玫瑰純露之外,種子萃取的芫荽(Coriandrumsativum)純露也是調理肉食體質的好選擇,可在250毫升的溫熱飲用水中,加入5毫升的純露口服,每天3次。

肌膚問題常見症狀二/痘痘肌調理/肌膚控油

青春期的痘痘肌與油性肌,主要源於荷爾蒙改變,通常度過青春期後,膚況即可緩解。然而現代許多人的膚質仍處在「後青春期」階段,常見原因為作息不正常、飲食失衡、運動不足,或者是肌膚清潔不夠徹底等等。芳香療法能夠從緩解肌膚發炎、控油,以及強化肌膚清潔提供協助。

【緩解肌膚發炎】

調和配方1

天竺葵3滴、月桂1滴、澳洲尤加利1滴、岩玫瑰1滴、荷荷芭油8毫升、玫瑰果油2毫升。

適用時機

在臉部清潔過後,先噴灑或濕敷橙花純露,再將調製好的面油均勻塗抹整臉,調理青春痘。

【控油】

調和配方1

大馬士革玫瑰純露與橙花純露以1:1比例調和。

使用方法

以紙面膜沾取後全臉濕敷。

調和配方2

大馬士革玫瑰純露5毫升、橙花純露5毫升、溫熱飲用水250毫升。

使用方法

每日飲用4次以調整體質。

【強化肌膚清潔】

調和配方

橄欖油、椰子油,以及未經焙炒的芝麻油,以1:1:1比例調和。

適用時機

製成天然淨膚油,可以於肌膚清潔前取適量在臉部按摩後,使用衛生紙將臉部殘油擦去,用來卸除肌膚表面髒汙,淨化膚況。

肌膚問題常見症狀三/肌膚過敏問題

過敏肌膚有幾種常見原因:如居家環境中出現致敏物(如塵蟎)、空氣汙染、天生體質,或者經常接觸不適合自己的化妝品與保養品,皆有可能誘發肌膚過敏,導致局部或全臉肌膚發紅甚至腫脹。若遇肌膚敏感問題,調和純露與植物油的油露,便是芳香保養法的首選。

1.油露調和

若是肌膚過度敏感,甚至碰到精油的芳香分子便會出現過敏反應,建議可以3:1的比例混合純露與植物油,並裝入噴瓶當中。需要肌膚保養時即可先初步搖晃過(強化油水混合),噴灑於敏感肌膚上。

2.純露使用建議

大馬士革玫瑰純露、橙花純露,或者是檀香純露,若敏感嚴重者亦可選用德國洋甘菊純露(Matricariarecutita/Chamomillamatricaria)來調和。德國洋甘菊純露的抑敏效極好,適合應用於高度敏感肌膚。

3.植物油使用建議

視膚質挑選,油性肌可選擇荷荷芭油、乾性肌可挑選甜杏仁油,兩者也都可加入玫瑰果油加強修護或滋養效果。

肌膚問題常見症狀四/肌膚泛紅、血絲

肌膚泛紅並有局部血絲問題,可能成因是肌膚過薄導致血絲明顯,又可能肌膚反覆受到刺激,導致表皮微血管循環不佳,造成血液滯留。建議搭配以下芳香處方進行調理。

養護步驟

Step1:純露濕敷

全臉噴灑或貼敷檀香純露,至少貼敷10分鐘。

Step2:調和配方

大西洋雪松3滴、永久花3滴、玫瑰果油10毫升。

適用時機

於貼敷純露後用來按摩全臉。

注意事項

若肌膚泛紅且相對敏感者,可純粹使用玫瑰果油進行保養。唯須注意玫瑰果油較容易變質,若用油速度沒那麼快,建議可與荷荷芭油進行調和,延長保存期限。未上妝時亦可隨身攜帶檀香純露噴灑於臉部肌膚,強化修護效果。

肌膚問題常見症狀五/預防斑點生成

肌膚在受到陽光曝曬過後,便容易產生黑色素沉澱及斑點生成,因此抗斑的基礎工程是無死角防曬。除此之外,身體健康也會影響到肌膚合成黑色素的速度,比如過度勞累或者是身體機能退化時,就有可能增加肌膚長斑的機會。因此適當的休息與飲食習慣的調整,對預防斑點生成也有幫助。芳香療法則是多半從「預防黑色素生成」以及「促進黑色素代謝」2種途徑來調理斑點。

保養步驟

Step1/全臉濕敷:調和配方

大馬士革玫瑰純露、橙花純露、檀香純露以1:1:1調和。

適用時機

根據瓶器大小調和以上配方,每日臉部清潔後濕敷於臉部。

Step2/塗抹面油:調和配方

永久花3滴、依蘭2滴、岩蘭草1滴、荷荷芭油8毫升、玫瑰果油2毫升。

適用時機

充分混合以上配方過後,作為保養面油使用。

注意事項

在上述面油配方中,亦可將永久花替換為胡蘿蔔籽(Daucuscarota)精油。胡蘿蔔籽美白效果極佳,尤其可增強皮膚代謝作用,唯氣味非常特殊,根莖泥土味極重,使用時需有一定的抗斑決心。若無法接受者,可再與天竺葵或真正薰衣草等甜美香氣調和使用。

本文摘自──三采文化《歡迎光臨肯園精油新手村:20種首選精油調出80種對症配方,全方位療身也療心》/肯園芳療師團隊

文章連結 https://www.top1health.com/Article/269/89438

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