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2024-04-17 | 華人健康網

洗頭、梳頭頭髮大量脫落好崩潰!莊可鈞中醫師:避免掉髮6大要訣

洗頭髮、梳頭髮時,看到頭髮一把一把的脫落,真的令人好崩潰。究竟該如何搶救掉髮呢?掉髮不僅會影響人們的外貌,還會對心理健康產生影響。大量掉髮的原因非常多樣,從生理因素到心理因素都有可能是落髮的原因。莊可鈞中醫師表示,中醫將掉髮分為4種類型,辨證調理。至於避免掉髮應該掌握6大要訣。


洗頭、梳頭頭髮大量脫落好崩潰!莊可鈞中醫師:避免掉髮6大要訣

一般來說,成人一天落髮量在80~100根以下被視為正常,但是,超過100根即為嚴重落髮。翰鳴堂中醫診所莊可鈞中醫師表示,中醫認為本病與肝腎虧損、氣血不足、氣滯血瘀、濕熱型等因素有關。

根據《內經》(素問五臟生成篇)「腎之合骨也,其榮髮也」,「髮為血之餘」。頭髮的營養來源於血,如《諸病源候論》所云:血盛則榮於鬚髮,故鬚髮美,若氣血衰弱,經脈虛竭,不能榮潤,故鬚髮脫落。而黑髮與白髮,與腎的精氣盛衰有關。若腎氣不足,腎精虧損則頭髮枯落,而腎氣充足,腎精盈滿則頭髮光澤。

掉髮分為4種類型

莊可鈞中醫師說明,掉髮可分為4種類型:

●氣血虛弱型

這類型出現的症狀會是均勻性的掉髮,也就是全頭單位面積中頭髮的量比較稀疏,又或者是體質改變而導致氣血虛弱,如進入更年期,就開始出現掉髮的情形。患者的頭髮偏細軟,乾燥無光澤,漸成稀疏,常伴隨疲倦無力,面色蒼白。治療可選十全大補湯、人參養榮丸加減。

●肝腎虧虛型

頭髮的表現與氣血、腎氣相關,如果氣血不足,腎氣又衰退的話,也可能掉髮,老年性掉髮就屬於這種。這類型的落髮通常病程較久,好發於頭頂或兩額角,由於肝腎虧損,常伴隨頭暈耳鳴、目眩、失眠、腰膝痠軟等症狀。治療用七寶美髯丹補益肝腎,搭配女貞子、旱蓮草,加強滋補肝腎之力。


洗頭、梳頭頭髮大量脫落好崩潰!莊可鈞中醫師:避免掉髮6大要訣

掉髮的區塊像是一個錢幣大小的局部性掉髮,又稱作禿瘡或鬼剃頭。

●濕熱型

掉髮的範圍為頭頂中央或前側,為中心性掉髮,也就是以一個中心點為主,周邊的毛囊慢慢萎縮而導致,稱為雄性禿。毛囊會受到雄性激素的刺激,導致油脂分泌過多、毛細孔阻塞,毛髮就會變細,甚至到最後毛囊就不見了。這類型患者通常為濕熱過重,治療常用清濕熱中藥龍膽瀉肝湯、當歸龍薈丸加減。

●肝鬱氣滯型

掉髮的區塊像是一個錢幣大小的局部性掉髮,又稱作禿瘡或鬼剃頭。圓形禿的人其餘部分的髮量都正常,但中間藏了一個五塊錢或十塊錢大小的明顯的掉髮區塊。圓形禿的原因還並未查明,目前被歸類成免疫性的缺陷。往往最近有造成壓力的事件發生,情緒起伏變化大,常伴隨煩躁易怒、失眠,治療可用加味逍遙散加減。


洗頭、梳頭頭髮大量脫落好崩潰!莊可鈞中醫師:避免掉髮6大要訣

烏骨雞和山藥與滋補肝腎的枸杞同燉,對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人有良好的效果。

避免掉髮掌握6大要訣

如何避免掉髮?莊可鈞中醫師建議掌握以下6大要訣:

1.按摩頭皮:

平時也可利用早起、睡前的時間,按摩頭皮及手腳穴位,幫助氣血循環,使頭髮生長更好。

2.吃黑色食物:

中醫認為黑色入腎,因此可多補充黑色食物,如:黑芝麻、黑木耳、黑麥汁等食物滋養腎氣。

3.吃補血食物:

而紅色入心,因此也可酌量加入紅豆、紅棗等食物養心補血。

4.避免辛辣、油炸食物:

最後注意避免辛辣、油炸的食物,容易使頭皮油脂腺分泌過度,造成毛囊阻塞而掉髮。

5.充足睡眠:

除了中醫調養外,良好的生活作息與充足睡眠,也是擺脫落髮不可或缺的一環。褪黑激素能促進頭髮生長,並降低毛囊細胞的氧化,有助充足的睡眠。而人體在運動時會分泌腦內啡,它能夠有效減輕緊張和焦慮的情緒,對落髮有良好的緩解作用。

6.首烏烏雞養髮燉湯:

做法:

1.將烏骨雞汆燙去血水後,與清水浸泡過20分鐘的淮山(40克)、枸杞同置於砂鍋。

2.加料酒、薑片、熱水,大火煮沸後改小火慢燉2小時左右,出鍋前加鹽調味。

功用:烏骨雞和山藥與滋補肝腎的枸杞同燉,對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人有良好的效果。

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資料來源:華人健康網

https://www.top1health.com/Article/248/93841

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