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2024-05-23 | 華人健康網

季節轉換皮膚粗糙乾燥、敏感怎麼救?林哲暘醫師推5大食物,吃出水噹噹

季節轉換時,皮膚容易粗糙乾燥,甚至敏感。此時,如果又嗜好攝取高油脂、高鹽、高糖的食物,更可能使皮膚雪上加霜。因此,想讓皮膚變好,除了要維持均衡飲食習慣以外,還有一些具有抗氧化物質的營養成分,也是缺一不可。


季節轉換皮膚粗糙乾燥、敏感怎麼救?林哲暘醫師推5大食物,吃出水噹噹

外科主治醫師林哲暘表示,想要擁有好膚質,不能只靠擦保養品,必需內外雙管齊下,除了外在可以靠醫美、保養品調整肌膚,內在必需從改變作息、調整飲食做起,以及適當補充抗氧化營養素,而維生素A、維生素C和維生素E、維生素K等抗氧化物質,可以說是「吃的保養品」。飲食是最好的保養法,以下整理5個「好膚質養成」食物,吃出水噹噹:

5大「好膚質養成」食物

1.草莓:

草莓除了好吃,還富含維生素C等抗氧化物質,有助於促進膠原蛋白的合成,增加皮膚彈性,同時還可以幫助清除自由基,延緩皮膚老化。

2.紅蘿蔔:

紅蘿蔔含有大量β-胡蘿蔔素和維生素A,這些營養素可以幫助促進皮膚細胞的再生和修復,同時還可以調節皮膚的油脂分泌,減少痘痘的生成,使肌膚更加潔淨和健康。

3.青花椰菜:

青花椰菜毫無疑問,是最營養的蔬菜之一。它含有豐富的維生素C和維生素K等抗氧化物質,有助於保護皮膚免受自由基的侵害,延緩皮膚老化。


季節轉換皮膚粗糙乾燥、敏感怎麼救?林哲暘醫師推5大食物,吃出水噹噹

青花椰菜毫無疑問,是最營養的蔬菜之一。它含有豐富的維生素C和維生素K等抗氧化物質,有助於保護皮膚免受自由基的侵害,延緩皮膚老化。

4.蘆筍:蘆筍富含豐富的維生素E等抗氧化物質,具有強大的抗氧化作用,可以保護皮膚免受自由基的侵害,同時還可以減少紫外線對皮膚的損傷,有助於保持肌膚的健康和年輕。

5.水分:

此外,水分對於保持皮膚水潤Q彈也很重要,建議每天攝取足夠的水分,解皮膚的渴。但是,每個人對於水分的需求量不同,最簡單的計算方法,是利用每公斤體重x30~35cc,但也要將個人生活形態列入考量,例如:運動量大的運動員,其流汗所代謝的水分,較一般人較高,可以多補充一點水分。

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資料來源:華人健康網

https://www.top1health.com/Article/320/94135

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