臺北市
29°
( 32° / 27° )
氣象
2024-06-21 | 華人健康網

受到強烈恐懼或威脅,恐出現「凍結僵直模式」!楊聰財:長期對身心不利

當一個人受到強烈恐懼或威脅,恐出現「凍結僵直模式」!什麼是凍結僵直模式?會有什麼症狀?長期出現會對身心健康造成什麼影響?來聽聽精神科楊聰財醫師怎麼說。


受到強烈恐懼或威脅,恐出現「凍結僵直模式」!楊聰財:長期對身心不利

精神科楊聰財醫師表示,在解答之前,必需先了解什麼是交感神經?什麼是副交感神經?

什麼是交感神經的戰或逃模式?

交感神經的“戰或逃”模式(Fight or Flight Response)是一種由交感神經系統(Sympathetic Nervous System, SNS)啟動的應激反應。當人類或動物面對潛在威脅時,這一反應會迅速調動身體的資源,準備迎戰或逃避威脅。以下是其主要特徵和機制:

1.激素釋放:

腎上腺素(Adrenaline)和去甲腎上腺素(Noradrenaline)快速釋放到血液中,增加心率和血壓。

2.心血管系統:

心率加快,血流增加到重要肌肉群和大腦,準備應對緊急情況。

3.呼吸系統:

呼吸頻率加快,以提供更多氧氣給身體各部位。

4.能量釋放:

肝臟釋放儲存的葡萄糖,提供即時能量。

體內的脂肪儲備被動員,轉化為可用能量。

5.消化系統:

消化活動暫時減緩或停止,將更多血流導向肌肉和大腦。

6.感官敏銳度:

瞳孔擴大,視覺、聽覺等感官敏銳度提高,更好地察覺環境變化。

7.免疫系統:

短期內可能增強,但長期壓力下會削弱免疫反應。

8.皮膚反應:

出汗增加,以冷卻體溫。

生理機制

“戰或逃”模式是通過交感神經系統和腎上腺髓質(Adrenal Medulla)的協同作用實現的。具體流程如下:

1.識別威脅:當大腦中的杏仁核(Amygdala)識別到潛在威脅時,它會向下丘腦(Hypothalamus)發送信號。

2.啟動交感神經系統:下丘腦啟動交感神經系統,啟動腎上腺髓質。

3.激素釋放:腎上腺髓質釋放腎上腺素和去甲腎上腺素。

4.身體準備:這些激素在全身作用,準備身體迎戰或逃避。

這種反應雖然在面對即時威脅時非常有用,但如果長期處於這種應激狀態下,會對身體和心理健康產生負面影響,如導致慢性壓力、高血壓、心臟病等。

瞭解“戰或逃”模式的運作機制有助於我們更好地管理壓力,採取適當的放鬆和應對策略,如深呼吸、冥想和運動,以恢復身體的平衡。

副交感神經掌管的領域─什麼是凍結僵直模式?

副交感神經系統(parasympathetic nervous system)是自主神經系統的一部分,主要負責在休息和消化狀態下調節身體的功能。它主要掌管以下幾個領域:

1.心率:副交感神經系統通過迷走神經減慢心率,讓身體進入休息狀態。

2.消化系統:增加消化腺體的分泌活動和腸道的蠕動,幫助消化和吸收營養。

3.呼吸:減慢呼吸速率,讓呼吸更為平穩和深長。

4.瞳孔縮小:調節瞳孔縮小,使得在光線較強的環境中眼睛能夠適應。

5.排尿和排便:促進排尿和排便功能。


受到強烈恐懼或威脅,恐出現「凍結僵直模式」!楊聰財:長期對身心不利

在凍結僵直模式(freeze response)中,副交感神經系統可能會表現出過度活躍。凍結僵直模式是一種壓力反應,通常發生在感覺到極度威脅或無法逃脫的情況下。

在凍結僵直模式(freeze response)中,副交感神經系統可能會表現出過度活躍。凍結僵直模式是一種壓力反應,通常發生在感覺到極度威脅或無法逃脫的情況下。這時,副交感神經系統可能會導致以下反應:

1.肌肉僵直:身體的肌肉變得緊張僵硬,這是一種保護機制,防止受到進一步的傷害。

2.心率下降:心率可能會急劇下降,這是一種生理反應,讓身體進入一種保護性休眠狀態。

3.呼吸變慢:呼吸變得淺而慢,這也有助於身體進入一種低能耗狀態。

4.失去行動能力:可能會感覺到無法移動或說話,這是身體在極度壓力下的自我保護反應。

這種凍結反應通常是短暫的,隨著壓力源的消失或減弱,身體會逐漸恢復正常狀態。

為什麼會啟動凍結僵直模式?

副交感神經系統主要負責身體的「休息和消化」功能,包括降低心率、促進消化、以及保持身體內部的穩定性。然而,在某些極端情況下,如感受到強烈的恐懼或威脅時,身體可能會啟動一種稱為「凍結反應」的防禦機制。這種反應涉及副交感神經系統的過度激活,導致身體進入一種凍結或僵直的狀態。

這種凍結反應可以追溯到進化生物學,是一種在面對掠食者時增加生存機率的策略。具體來說,這種反應有幾個可能的好處:

1.降低被發現的機率:當一個動物完全靜止時,掠食者可能較難發現它,尤其是掠食者是依靠運動來識別獵物的情況下。

2.節省能量:在逃跑或戰鬥無效或無法實行時,保持靜止可以節省能量,以便在更合適的時機進行逃脫或其他反應。

3.心理上適應:這種狀態可能讓個體在極度壓力下暫時「麻木」,減少痛苦或創傷的感受。

這種凍結或僵直模式雖然在短期內可以增加生存機會,但如果長期處於這種狀態,則可能對身體和心理健康產生不利影響。了解這種反應及其運作機制,可以幫助我們更好地應對壓力和恐懼,並找到更健康的應對方式。



【延伸閱讀】



乾癬性關節炎害關節紅熱腫痛!莊可鈞中醫師:按3大穴位、喝清熱解毒茶飲舒緩



壓力導致慢性疼痛,恐造成失能!陳韋達醫師:SEEDS終結慢性疼痛



三叉神經痛要人命!李政憲醫師:必知5大成因,新型療法免開刀





資料來源:華人健康網

https://www.top1health.com/Article/245/94359

喜歡本文請按讚並分享給好友




更多健康資訊:華人健康網

https://www.top1health.com

最新健康新聞

延伸閱讀