乳癌康復者飽受疲累、失眠、心理情緒困擾!名醫籲:4招改善生活品質
乳癌為台灣女性好發癌症第一位!根據衛福部統計,我國乳癌好發年齡約45~69歲之間,比歐美國家早10歲左右,每年有逾一萬五千位婦女罹患乳癌。然而,隨著醫療發展進步,乳癌治療成功率越來越高,乳癌康復者人口數也逐年增加。不過多數康復者的生活無法回復像正常人一樣,常常出現疲累、焦慮、失眠或其他心理情緒等困擾。
針對康復後的生活挑戰,乳癌專科醫師建議可遵循「NESS」(N:Nutrition,E:Exercise,S:Sleep,S:Stress Management)方法,改變生活習慣,規律運動;攝取均衡飲食,補充各種不同的營養素,增強免疫力以降低復發機率,並回歸正常睡眠,同時也可尋求相關單位的協助,透過參與活動重建社會連結,積極樂觀的面對生活。
預防乳癌目前最好的方式就是定期篩檢,臺大醫學院外科部名譽教授兼主治醫師張金堅表示,許多人經常誤以為乳房疼痛時就是罹患乳癌,而事實上乳房疼痛並不完全是乳癌症狀,為了能夠準確判斷病情,通常會根據患者的病史,並進行乳房攝影及超音波檢查,如果影像上判定為可疑腫塊的話,則需要再進行切片檢查,進一步確認乳癌的期別跟型態。
乳癌的期別
張金堅教授說明,乳癌總共分為零~四期,第零期是指癌細胞還長在乳管內,尚未侵犯到基底膜外,此階段的治療較簡單且有效;第一期是指腫瘤直徑小於2公分,且無淋巴或皮膚上的轉移;第二期是指腫瘤小於5公分,或1至3顆淋巴轉移,零~二期屬於乳癌早期,治療存活率通常高達九成以上。第三期是指腫瘤大於5公分,或淋巴轉移有4顆(含)以上,或是腫瘤蔓延到上面的皮膚,或轉移到下面的胸大肌、胸部的肌肉;第四期則是指腫瘤已經轉移到全身其他器官,如骨頭、肝臟、肺臟和腦部等,目前第四期病人,由於醫藥發達,已由15年前五年活存率15%,增加至35%。
乳癌的分型
除了乳癌期別外,還需要根據患者的ER(雌激素受體)及PR(黃體激素接受體),以及HER2(第二型人類上皮生長因子受體)免疫染色結果、Ki-67(細胞生長分裂指數)及細胞惡性度等參數,將乳癌分為管腔細胞A型、B1型、B2型,以及HER2陽性型、三陰性乳癌型態,根據不同乳癌的期別與型態,採取的治療方式也會有所不同。
乳癌的治療
常見的乳癌治療包括手術治療、放射線治療、化學治療、標靶治療以及賀爾蒙治療,除此以外,現在也開始有人針對乳癌特殊族群用免疫治療或細胞治療輔助,目的是為了提高治療效果。對此,張金堅教授表示細胞治療可分為幹細胞治療以及免疫細胞治療,而近20年來已有很多相關的研究與臨床實驗,確實在各種醫療方面都具有潛力,不過還需要大量的數據研究佐證療效以及遵行相關法律規定,才能實際應用在乳癌治療上。
儘管乳癌治療成功率高,可是康復後的生活並不理想。根據統計,國內乳癌康復者人口數將近40~50萬,大多數康復者有生理與心理情緒方面的影響。張金堅教授說明,乳癌治療後的康復者可分為長期和短期,短期是指診斷治療後的五年內,長期則是五年以上,為了確保乳癌並未復發,術後五年內每3個月追蹤一次,五至十年約6個月追蹤一次,十年以上可6~12個月追蹤一次,若有必要還要進行骨頭掃描、腹部超音波、電腦斷層、磁振造影及正子掃描等檢查,確保癌細胞未轉移到其他器官。
而在乳癌治療的過程中,或多或少都會產生副作用,例如可能會出現骨鬆、心臟及神經毒性或經常疲累、睡眠品質不良等情況,還有負面消極、憂鬱、與社會脫節等不佳的狀況,另外對於擔心癌症復發亦是最大的困擾,這些對於乳癌康復者來說都是相當大的心理壓力。
「NESS」4招降低乳癌復發。(圖表提供/星醫美學)
「NESS」4招降低乳癌復發
張金堅教授表示,雖然乳癌復發隱藏著不可控的因素,但乳癌康復者還是從改變生活中的習慣,降低乳癌復發可能。比方說可遵循「NESS」方法,包括:
N:營養(Nutrition):少吃加工、油炸、辛辣等非天然或刺激食物,多攝取各種繽紛顏色的天然蔬果,以及原始的五穀堅果類,這樣子的「彩虹飲食法」可以讓身體維持良好免疫功能,降低復發機率。
E:運動(Exercise):代表規律運動,注重有氧、耐力及平衡相關運動,做好體重管理,避免造成肥胖而導致復發;
S:睡眠(Sleep):維持充足睡眠,能幫助提升免疫力。
S:紓解壓力(Stress Management):透過瑜珈、冥想及正念減壓等幫助身心靈的放鬆。
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資料來源:華人健康網
https://www.top1health.com/Article/319/94768
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