2024-12-03 | 華人健康網

冬天心血管疾病大爆發！防「寒從足下生」！賴睿昕中醫師：3款精油芳療放鬆又護心

冷氣團一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多，心肌梗塞的新聞層出不窮，冬天應該如何保護心血管？翰鳴堂中醫診所院長同時也是植物精油康復理療師的賴睿昕中醫師表示，避免身體受寒影響心血管健康，保暖是第一要務，而腳部比其他部位更容易受寒，所以，建議適當使用「精油」來幫助自己。

為什麼冬天心血管疾病容易發作？

為什麼冬天天冷，心血管疾病容易發作？賴睿昕中醫師表示，台灣冬天雖沒有大雪紛飛的景色，但溫差劇烈，容易讓交感神經興奮，使血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓也會上升，並且心跳加快，血液容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。

手腳冰冷也是「心血管疾病」的警訊。

寒從足下生！精油按摩溫暖身體

賴睿昕中醫師表示，俗話說：「寒從足下生」，要改善全身循環，腳絕對是首要重點，腳是身體陽經的末尾、陰經的開頭，是人體陰氣最重的地方，所以腳部比其他部位更容易受寒。若受到外部寒氣侵襲，腳部的血液就會淤積，導致循環不暢，進而引起微循環障礙。所以，手腳冰冷也是「心血管疾病」的警訊。此外，腳掌遠離心臟，血液供應少，表面脂肪薄，保溫力差，且與上呼吸道，尤其是鼻腔黏膜有密切的神經聯繫。所以，腳一旦受寒，就可能引起鼻塞過敏等支氣管疾病。

這時可以適當使用「精油」來幫助自己，目前有些中藥經萃取成精油方式應用於人體。精油的好處很多，除了可以透過嗅覺舒緩神經系統，讓心情放鬆外，還有促進循環，達到溫暖身體的作用，並且儲存方便，使用容易上手。

日常可使用3款精油芳療助放鬆又護心，適合作為日常保健。

3款精油芳療助放鬆又護心

賴睿昕中醫師表示，日常可使用以下3款精油芳療助放鬆又護心，適合作為日常保健。也可以諮詢具有「精油康復理療師」證照的專業人員，提供建議：

1.生薑精油：生薑精油帶來溫暖能量，適合塗抹腳底，具暖和身體效果，有利於身體代謝，也能放鬆緊繃肌肉。

2.鼠尾草精油：具有舒緩情緒的效果，能夠幫助身心放鬆。

3.乳香精油：《本草綱目》中有記載，乳香可以「消癰疽諸毒，托裡護心，活血定痛伸筋。」乳香精油適合做瑜珈、冥想用油，以乳香精油擴香，達到放鬆思緒的效果，也可以按摩使用，也有助於緩解疼痛與護心。

如何使用精油？

如何使用精油放鬆呢？賴睿昕中醫師建議，除了擴香機之外，可以在泡腳或泡澡時，用3～4滴精油混合沐浴鹽加入水中，或是滴1滴在手掌心作嗅吸，就能感受到安神、促進循環的效果。

賴睿昕中醫師最後提醒，冬天保護心臟應把握「早臥晚起，必待日光」原則，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼。想要外出運動，也要避免過早出門，最好等到天亮、氣溫升高再開始。冬季運動也不宜太激烈，只要能微微出汗就好，快走、打太極都對身體都很不錯，可以減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。