感冒、空腹可以泡湯嗎？急診醫師揭：泡湯7大NG行為、5要訣享受健康

天冷就想「泡湯趣」？泡在熱騰騰的水中，寒意瞬間消散，更不用說泡湯後，溫泉對皮膚的滋潤、血液循環促進、肌肉放鬆皆有幫助，讓人泡完神清氣爽！然而，急診醫師翁梓華，近期也收治不少因為泡溫泉後意識不清送來急診的患者。提醒大家，泡湯雖然舒服，但如果泡的方法錯誤，甚至會造成生命危險！翁梓華醫師將跟大家分享天冷泡湯的健康風險、7大NG行為，以及自救行為！

泡湯的3大健康風險

泡湯健康風險一：血管瞬間過度擴張

這是最常見的泡湯出問題的原因，一般時候，人體的血液會均勻分布在各器官中，但當泡溫泉時，高溫的水碰到皮膚，會讓皮膚血管擴張、血液積在皮下，這時候頭部、心臟等重要器官得不到足夠的血液，就可能出現暈厥，甚至是心肌梗塞的問題。

泡湯NG行為1：泡溫泉前喝酒

酒精會促使血管擴張，與溫泉協同下，皮膚血管容易過度擴張。

泡湯NG行為2：泡太久

一般建議溫泉不宜泡太久，15-20分鐘為上限，超過時間應讓身體先休息一下再繼續。

泡湯NG行為3：直接進入高溫池

皮膚血管會需要時間適應水溫，突然進入高溫池也會讓血管過度擴張風險增加。

泡湯NG行為4：泡湯前吃太飽

由於消化食物會需要血液進入消化系統帶走養分，如果同時泡湯，大腦很容易得不到足夠灌流。遇到上述狀況發生時，最常見的症狀就是「暈倒」，這時候，可以先讓個案躺平、並且用涼水沖洗四肢，促使血管收縮，通常個案會在數分鐘內意識得到緩解。

泡湯健康風險一：血管瞬間過度擴張（圖片提供／急診醫師翁梓華）

泡湯健康風險二：新陳代謝速度增加

由於高溫會讓身體新陳代謝增加，泡溫泉的時候，會讓身體進入「大量熱量消耗」模式，40度的高溫，會提升人體基礎代謝率大約12-13%，15分鐘的泡溫泉，則可能增加約300大卡的消耗，如果血糖調控異常的個案，像是糖尿病患者，在泡湯的時候，就可能出現低血糖的症狀。

泡湯NG行為5：泡湯前空腹

泡湯前如果空腹，由於身體消耗血糖速度增加，當身體來不及提取肝糖補充血糖時，就可能發生低血糖的狀況

泡湯NG行為6：感冒還堅持泡湯

感冒時身體本身就處於相對高新陳代謝的狀態，加上溫泉帶來的高度新陳代謝，很容易誘發低血糖。別小看低血糖，低血糖可能會讓人「瞬間斷電」，醫學上甚至也發生過泡湯因為低血糖暈倒而溺斃的個案。因此建議，感冒的人應避免泡溫泉，同時如果有糖尿病等慢性病的個案，建議可以泡溫泉前可以先吃一點東西，同時可以隨身攜帶一些能補充血糖的小物，能大幅降低此項風險。

泡湯健康風險二：新陳代謝速度增加（圖片提供／急診醫師翁梓華）

泡湯健康風險三：高溫水分散失增加

泡湯會增加人體水分散失加速，根據研究統計顯示，高溫環境下，可能增加1小時2-3公升的水分散失，當水分散失過多，血液容積變少，也可能導致暈厥的問題。

泡湯NG行為7：泡溫泉過程完全沒有水分補充

多數的溫泉會館，會提供1瓶礦泉水給泡湯的人進行水分補充，但如果泡湯時間拉長，身體還是可能會缺水。建議大家在泡湯時，每泡15-20分鐘，就應補充1瓶礦泉水，避免脫水問題的發生。

泡湯健康風險三：高溫水分散失增加（圖片提供／急診醫師翁梓華）

泡溫泉5要訣享受健康

想要享受泡溫泉同時享受健康？以下幾點提供大家參考：

1.泡湯應結伴同行，如果發生狀況才有辦法求救，同時不應喝酒。

2.泡湯前可以先補充一點熱量，像是小點心與水分300-500毫升。

3.泡湯前先沖澡，讓皮膚適應溫度之後，再進入高溫泉。

4.泡湯過程中每15-20分鐘就應補充一瓶礦泉水。

5.泡湯完建議可以稍微飲食補充損失的水分與熱量。

感冒時身體本身就處於相對高新陳代謝的狀態，加上溫泉帶來的高度新陳代謝，很容易誘發低血糖。別小看低血糖，低血糖可能會讓人「瞬間斷電」，醫學上甚至也發生過泡湯因為低血糖暈倒而溺斃的個案。

急診醫師翁梓華提醒，泡湯雖然很舒服，但泡湯之前一定要注意以上泡湯注意事項，這樣才能泡得健康、泡得安全。

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資料來源：華人健康網

https://www.top1health.com/Article/248/95950

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