花季花粉來襲，釀流鼻水、眼睛紅腫！宋奉宜醫師揭：4大重點降低過敏風險

春暖花開，百花齊放，正是踏青賞花的最佳時機！從櫻花、杜鵑、紫藤、茶花、桃花、野牡丹、海芋、油桐花全臺各地都有賞花景點與花季活動，然而，對於過敏體質的民眾來說，美麗的花季卻是噩夢開始。中華民國美容醫學醫學會網路委員會主任委員、皮膚科醫師宋奉宜表示，花粉飄散引起流鼻水、搔癢、眼睛紅腫以及皮膚起疹子等不適症狀，使人苦不堪言。

4大重點降低過敏風險

皮膚科醫師宋奉宜提供以下4大重點，教大家如何在春天花粉紛飛的季節中，降低過敏反應，以及提醒有哪些過敏症狀應該就醫，以安心度過這個高敏時節：

1.避免花粉接觸的3大秘訣

掌握氣象資訊，避開高峰期

花粉濃度最高的時候通常是晴朗、乾燥且風大後沉靜的時段；例如清晨與傍晚都是空污高峰期，當然也是花粉飄散的高峰期。宋奉宜醫師建議民眾每天查看氣象預報中的花粉指數，盡量避開這些時間外出。

必要外出時，務必做好個人防護

外出時請務必戴上口罩；對於蕁麻疹或異位性皮膚炎的高敏朋友，建議使用N95等級的醫療口罩，並配戴護目鏡或太陽眼鏡以防止花粉進入眼睛。穿著長袖衣褲也能減少皮膚接觸到花粉。

室內環境保持潔淨

過敏的朋友一定要使用HEPA等級濾網的空氣清淨機，可以有效降低室內花粉甚至灰塵濃度。另外，宋醫師提醒這些民眾回家後立即沖澡、洗臉並更換衣物，也能減少異物侵入家園。

花粉濃度最高的時候通常是晴朗、乾燥且風大後沉靜的時段；例如清晨與傍晚都是空污高峰期，當然也是花粉飄散的高峰期。宋奉宜醫師建議民眾每天查看氣象預報中的花粉指數，盡量避開這些時間外出。

2.舒緩過敏症狀的方法

使用藥物緩解不適並降低慢性發炎

對於過敏體質的朋友，接觸花粉或灰塵時會使症狀突然惡化。宋醫師提醒務必適時就醫使用抗組織胺、鈣片甚至類固醇藥物來改善鼻癢、流鼻水、打噴嚏和皮膚搔癢問題。除此之外，耳鼻喉科醫師會建議鼻腔噴劑減輕鼻腔黏膜發炎；眼科醫師則會給予人工淚液緩解症狀。這些抑制過度發炎的手段是醫師用來避免高敏狀態持續存在，降低體內慢性發炎的重要措施。

簡易居家護理技巧

宋奉宜醫師提醒，一回到家就趕快洗澡。只要簡單沖洗就能清除大部分的異物，千萬不要過度搓洗以免傷害天然保護膜。特別嚴重的時候，醫師也會建議適度以生理食鹽水沖洗鼻腔，來清除殘留的致敏物質；眼睛感到癢痛時，除了前述人工淚液沖洗之外，也可以適度冰敷局部來舒緩不適。

3.調節免疫力，降低過敏反應

飲食調整有助對抗發炎

多喝水可以幫助排除體內水溶性過敏原。試著攝取富含維生素C的水果（如柳橙），或攝取Omega-3脂肪酸豐富的食物（如亞麻籽），都是現代營養學上有效減輕身體發炎反應的一些建議。避免食用辛辣刺激食物，避免酒精性飲料，也能降低血管的激烈過敏反應。

規律作息與適當運動

保持充足睡眠與規律作息有助維護免疫系統的正常功能。宋奉宜醫師建議，如果想要避免空污，運動項目可以選擇瑜伽或游泳等室內運動，以避免花粉、灰塵暴露，同時能維持代謝效率。

試著攝取富含維生素C的水果（如柳橙），或攝取Omega-3脂肪酸豐富的食物（如亞麻籽），都是現代營養學上有效減輕身體發炎反應的一些建議。

4.嚴重症狀勿輕忽，即刻就醫最安全

宋奉宜醫師指出，花粉熱除了民眾熟知的皮膚發疹表現，嚴重時甚至可能出現喉頭水腫、胸悶及呼吸困難等危及生命的狀態。如果民眾發現自己的過敏狀態愈來愈明顯，甚至感覺呼吸急促，請立即就醫，甚至考慮急診處理以免嚴重過敏反應。另外，若是民眾發現自己的花粉熱、蕁麻疹每年發作，建議至醫療機構進行詳細檢查與評估，以制定個人化治療方案。

結語：掌握正確方法，安心享受春日美景

雖然花粉過敏與個人體質相關，目前也沒有徹底根治的好方法；只要掌握正確預防措施，同時適當治療並調整作息，熟悉這些降低體內發炎的好習慣，你還是能夠有效控制過敏表現，安心享受美好的春季生活！

【延伸閱讀】

狂掉髮、易疲倦，甲狀腺機能亢進找上門！周宗翰中醫師：保養4要訣、2茶飲遠離甲亢

戴口罩擔心加重青春痘？竟能改善「這疾病」！醫揭：皮膚保養3大關鍵原則

早晨狂打噴嚏、眼睛搔癢？小心過敏性鼻炎來襲！4招減少過敏原暴露

資料來源：華人健康網

https://www.top1health.com/Article/248/96196

喜歡本文請按讚並分享給好友

更多健康資訊：華人健康網

https://www.top1health.com