春季新陳代謝活躍，是轉骨好時機！康涵菁中醫師：針灸4大穴位促進生長

春季是孩子轉骨調養的好時機，春天氣溫回暖，同時陽氣升發，萬物生機勃勃，人們的新陳代謝也變得較為活躍，透過這樣的節氣特性去協助孩子長高，能夠事半功倍。康涵菁中醫師表示，中醫理論認為青少年轉骨，須從健脾、補腎與疏肝三大方向去著手，缺一不可，以及針灸4大穴位促進生長。

中醫看轉骨的時機

在進行轉骨前，需先了解家中的孩子是否已經出現第二性徵。所謂的第二性徵指的是女生開始出現乳房發育，接著生長陰毛與腋毛，之後月經來潮，而男生則是睪丸開始變大、陰莖開始變長，接著生長陰毛與腋毛，最後變聲。康涵菁中醫師說明，可藉由這樣的發育順序去判斷介入的時機，當女生開始出現乳房發育或是男生出現睪丸變大的話，就可以準備進行轉骨了。然而要注意的是，如果這樣的第二性徵出現的時間是在女生8歲前或是男生9歲之前，則算是性早熟，千萬不可恣意進補，反而會促進生長板提早閉合，導致長高幅度受限。

此外，臨床上可藉由手部骨齡攝影檢查，了解孩童當下的骨骼生長狀態與生長板癒合程度，評估骨齡符合當下年齡或是超前。一般而言，女生大約是在10-12歲左右，男生則在12-14歲可以著手轉骨的調理。

康涵菁中醫師表示，中醫認為「腎主骨」，腎氣的充盈與否和骨骼生長期息息相關，然而單純只補腎是不行的，若是孩子脾胃虛弱，消化吸收的能力不佳，再多的補腎藥也補不進去。此外，學齡孩童壓力普遍較大，可能是課業、同儕或是家庭壓力，倘若因此造成情緒緊繃或是睡眠受到影響，肝氣鬱結的情況下，也會影響到生長發育，這點與現代研究壓力會抑制生長激素分泌的觀念不謀而合。

中醫轉骨4大方法

轉骨方法一：健脾、補腎、疏肝藥物

因此，中醫理論認為轉骨須從健脾、補腎與疏肝三大方向去著手，缺一不可。臨床上常用的健脾藥物像是香砂六君子湯，或是參苓白朮散；補腎藥物可選六味地黃丸，或八味地黃丸；疏肝藥則可使用柴胡疏肝湯，或是加味逍遙散，另可再加上杜仲、續斷、和骨碎補等，幫助壯骨強筋，以及當歸、何首烏和雞血藤等補血的單位藥物。然而，轉骨方並不是只有一種，康涵菁中醫師表示，經由醫師的評估後，因應不同性別以及體質去提供個人化的轉骨方，才是最為恰當的。

中醫理論認為轉骨須從健脾、補腎與疏肝三大方向去著手，缺一不可。

轉骨方的服用也有學問，每日服用時間會建議早上或是睡前服用較佳，通常是服用兩個月後休息一個月，給身體時間與空間去好好吸收利用後，再進行下一次的調理，療效更好。

轉骨方法二：針灸4大穴位促進生長

除了轉骨方以外，每周搭配針灸對於長高的效益也會更加提升。若是不敢針灸的孩童，也可以選擇無痛的雷射針灸，去針對百會穴、陰陵泉穴、足三里穴及湧泉穴等促進生長的穴位去做刺激，不僅能滋補腎氣，也能讓全身氣血循環的流通更為順暢。

轉骨方法三：規律作息、均衡飲食、跳躍類運動

處於青春期的孩子們平時的作息與飲食需要請特別留意，由於晚上8點到12點是生長激素分泌最旺盛的時候，因此最好能讓孩子晚上10點前上床睡覺為佳。飲食方面則要減少甜食、宵夜、含糖飲料、油炸物及高熱量食品的攝取，因為血糖若是上升過多，會抑制生長激素的分泌，過多的油炸物與高熱量食物，也可能造成體脂上升，造成內分泌紊亂而促成性早熟。另外，每週適量的運動也是十分重要的，可多選擇跳躍類的運動，例如跳繩和打籃球，可適當地刺激骨骼發展。

開脾健胃轉骨雞湯（圖僅為示意）

轉骨方法四：轉骨藥膳增強免疫力

康涵菁中醫師推薦一款適合在春季食用的轉骨藥膳，家長可以一周準備1-2次給家中孩子吃。

【開脾健胃轉骨雞湯】

材料：狗尾草5錢、太子參5錢、茯苓3錢、枸杞3錢、生地黃3錢、紅棗(剖開)5顆、全雞一隻、蛤蜊15-20顆、薑片數片。

做法：

1.將蛤蜊泡鹽水吐沙1-2小時候取出備用，並以冷水將雞肉煮沸，去除血水與雜質後沖水洗淨待用。

2.接著將2000-2500c.c.左右的清水中，放入洗乾淨的其餘材料與汆燙過的雞肉，大火煮滾後蓋上鍋蓋，轉小火續煮40-50分鐘，再轉中火加入蛤蜊煮至殼開，視情況加入一點鹽巴調味即可食用。

功效：

狗尾草可開脾健胃，搭配太子參與茯苓能補益脾氣；枸杞與生地黃能滋補肝腎；紅棗則能補氣養血，再加上雞肉補充蛋白質與蛤蜊補充礦物質鋅，是一個能夠幫助轉骨，也能增強免疫力的一道食補。

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資料來源：華人健康網

https://www.top1health.com/Article/320/96254

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