夏至到，上班族「冷氣病」劇增！中醫師籲：4招防冷氣病「陰暑」找上門

隨著夏至來到，氣候悶熱、濕氣加重，民眾避暑離不開冷氣，為了消暑又多食冰品、手搖杯，導致「冷氣病」患者頻繁出現在診間。中醫師李和蓁表示，夏至前後氣候雖炎熱，但人體往往處於「表熱裡虛」，容易出現腹瀉胃痛等消化道問題，臨床上近期「中陰暑」的患者明顯增加，大多與氣候炎熱又頻繁進出冷氣房所致，建議平時傍晚後可在戶外運動，以增強身體調節溫度的機能。

上班族黃小姐每天捷運通勤上下班，從捷運站出口走到公司僅10分鐘路程，在辦公室內冷氣房一待就是8小時以上，近期天熱便開始出現頭暈、頭痛的症狀，經李和蓁醫師診斷後即為典型的「陰暑」症狀。

冷氣病「中陰暑」的症狀

李和蓁中醫師指出，近期臨床上「中陰暑」的民眾明顯增加，這類患者容易出現頭暈、頭痛、噁心、四肢無力、痠痛、食慾不振等看似感冒的症狀，卻沒有呼吸道症狀，即是因為身體調節溫度的機能出了問題。上班族頻繁進出冷氣房，只要溫差5度以上，即使只是通勤在外10分鐘的路程，每天累積下來一樣會讓暑氣蓄積在體內，而長期待在冷氣房內無法出汗，導致中暑，也是所謂的「冷氣病」。

上班族4招防冷氣病找上門

李和蓁中醫師表示，在夏至炎熱時節，上班族民眾待在冷氣房內，可以加一件小外套，在冷氣房內多喝熱水，自知要進出溫差大的空間時，先在中間地帶多停留一下，讓身體有時間適應溫差，平時也可透過運動增加出汗量。

「出汗能力較差的民眾要特別注意中暑。」李和蓁中醫師強調，流汗就是身體在調節溫度的機制，民眾可以在傍晚下班後，到戶外運動30分鐘，一周3至5次即可，出汗可以調節身體，以習慣夏至較為炎熱的氣候環境；若在室內有空調的地方運動，流汗後建議趕緊沖澡，避免流汗後反而讓身體著涼。若平時就不太會流汗的民眾，更要特別注意，避免暑熱鬱積導致中暑。

夏天消暑飲品這樣喝

夏至後天氣持續炎熱，民眾飲食起居也多可留意。李和蓁中醫師提醒，夏日手搖杯、冰品非常解暑，卻會導致「表熱裡虛」，讓腸胃道問題一一浮現，若要解暑，建議飲用青草茶、仙草茶或是西瓜汁，一天一杯為限，並且儘量在中午最炎熱時飲用，傍晚後體溫已降，身體無法順利代謝寒涼的飲品，恐讓暑熱更加難消；且大量飲用恐「瀉火」過量，易導致體虛，已有腹瀉等腸胃道症狀者則先忌口，避免症狀加劇。

李和蓁中醫師指出，適量清涼飲品並非完全不可，選擇「滋陰降火」的方式調養更為穩當，例如苦瓜、蓮子心等可清熱，搭配烏梅、山楂、檸檬等微酸食材，不僅能瀉火，還有開胃、生津之效。

夏日手搖杯、冰品非常解暑，卻會導致「表熱裡虛」，讓腸胃道問題一一浮現，若要解暑，建議飲用青草茶、仙草茶或是西瓜汁，一天一杯為限，並且儘量在中午最炎熱時飲用。

備孕女性夏天該如何養卵？李和蓁中醫師說明，「夏日進補會太過燥熱，這時候更要靠運動來代謝體內濕熱、強化骨盆腔循環。」對於備孕中的女性，夏至節氣反而是一個可以透過運動來「養卵」的轉機。建議每週進行3次以上、每次至少30分鐘的有氧運動，像是健走、瑜伽、深蹲等，幫助改善氣血循環，提升卵巢供血與功能。

李和蓁中醫師提醒，近期臨床上遇到不少中暑個案，有些患者在接受一般治療後症狀仍未完全緩解，轉而尋求中醫協助時，往往已經不適多日。建議民眾，若出現莫名身體發熱、頭暈、腸胃不適、虛弱、食慾不振等情況，宜及早諮詢中醫師，由專業診斷體質並加以調理，避免小症狀積累成大問題。特別是針對備孕族群，中西醫合療更能提供個別化照護，透過針灸、中藥、營養與生活習慣的調整，協助女性在夏季穩定體質，為懷孕打下健康基礎。

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資料來源：華人健康網

https://www.top1health.com/Article/248/96544

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