經前症候群不只頭痛，焦慮更困擾！吳明珠中醫師：飲食6要訣擺脫經前症候群

經前症候群(PMS)是指女性約在月經來潮前一至兩星期因荷爾蒙變化，出現生理不適及情緒變化。近幾年來，經前症候群的發病率有上升趨勢，嚴重甚至恐衍生經前焦慮性障礙。吳明珠中醫師表示，中醫治療經前症候群除了中藥調理、按摩穴位，飲食方面也有要訣需注意。

經前症候群主要症狀包括：乳房脹痛、急躁易怒、倦怠嗜睡、抑鬱憂慮、頭暈頭痛、四肢浮腫、心悸失眠、腰痠腹脹、身痛或關節痛，也偶見發熱惡寒、喉痛聲嘶、口瘡、面部座瘡、蕁麻疹或皮膚搔癢等。

吳明珠中醫師表示，中醫學把經前症候群歸納為「月經前後諸證」的範疇，表現為婦女每逢月經來潮前，出現乳房脹痛、情志異常、浮腫、泄瀉、頭痛等症狀。中醫多認為經前症候群由肝、脾、腎三臟陰陽氣血失調所引起。

一般認為以經前肝鬱氣滯、沖任失調為主要原因，但由於肝、脾、腎三臟密切相關，肝病最易犯脾，而肝腎精血同源，每多相互影響，再結合目前女性壓力大、飲食偏於寒涼、熬夜等生活工作習慣，故臨床上常見的肝鬱氣滯、脾腎陽虛、肝脾不調等。具體情况則需要結合患者舌脈辨證論治。

中醫治療經前症候群4大妙方

吳明珠中醫師表示，中醫治療經前症候群建議採用針刺、中藥、艾灸等中醫中藥療法，能有不錯的治療效果。

妙方一、中醫辨證調理

中藥調理是中醫治療經前症候群的重要方法之一。根據患者的具體症狀，辨證施治，開具對症下藥的中藥方劑，例如，對於情緒波動、乳房脹痛等肝鬱氣滯型，可選用柴胡疏肝散加減，以疏肝解鬱、行氣止痛；對於腹痛、經血不暢等氣血兩虛型經前症候群，則可用八珍湯或當歸補血湯，以益氣養血、活血調經。

1.肝鬱氣滯症狀：

經前乳房脹痛、煩躁易怒或心情壓抑、頭痛、失眠，可伴有月經先後無定期、經來不暢、色暗紅。

治法：疏肝解鬱，養血調經。

方藥：加味逍遙散加減 水煎服，每日一劑。

2.氣血兩虛症狀：

經期前後心悸、氣短、胸悶、失眠、疲勞乏力、多汗、面色萎黃，頭暈、頭痛、泄瀉、月經色淡、質稀、舌淡紅、苔白，脈細弱。

治法：補益氣血，養血調經。

方藥：當歸補血湯加減。

3.肝鬱血瘀症狀：

經前乳房脹痛、頭痛、心情壓抑或煩躁易怒、小腹痛、月經量少或行而不暢、色紫暗有血塊。

治法：疏肝活血，化瘀調經。

方藥：血府逐瘀湯加減。

肝鬱血瘀症狀：經前乳房脹痛、頭痛、心情壓抑或煩躁易怒、小腹痛、月經量少或行而不暢、色紫暗有血塊。

妙方二、按摩5大穴位

按摩以下5大穴位，也有助於緩解經前症候群：

三陰交：位於小腿內側，足內踝尖直上四橫指處。按揉可健脾益血、調肝補腎，痛經均適用。

太沖穴：位於足背第一、二趾足縫處。按揉可通瘀行氣、助血下行，適合氣滯血瘀者。

關元穴：位於在下腹部，臍中下四橫指處。按揉可培元固本、補益下焦，適合寒濕血瘀者。

氣海穴：位於臍下兩橫指，按揉可益氣助陽、調經固精，適合氣血虛弱者。

太溪穴：位於內踝尖下凹陷，可補腎益精、壯腰健骨，適合肝腎不足者。

妙方三、飲用3道茶飲

此外，吳明珠中醫師也建議飲用以下3道茶飲，進行清熱排瘀、疏肝解鬱、理氣和胃、暖宮驅寒：

【暖宮紅糖水】

材料：益母草3錢，紅棗6顆、枸杞1.5錢、雞蛋1-2個、紅糖適量。

做法：益母草、紅棗、枸杞、雞蛋放入鍋中，加水適量，煮沸後加入紅糖，熬煮5~8分鐘。

功能主治：清熱排瘀，緩肝治急。

用法：經前期一周服用2-3次。

【逍遙調經茶】

材料：玫瑰花5錢、桂圓5錢、陳皮絲1.5錢、山楂1.5錢。

做法：全部材料洗淨放入鍋中煮開，或者直接開水沖泡。

功能主治：疏肝解鬱、理氣和胃、舒緩情緒。

用法：經前期一周服用2-3次。

【補血茶】

材料：黃耆3錢、當歸1.5錢、陳皮1.5錢、薑片3片、紅棗5枚。

做法：全部材料洗淨放入鍋中煮開，或者直接開水沖泡。

功能主治：暖宮驅寒，適合宮寒痛經、月經量少的人。

用法：經後服用 。

補血茶適合適合宮寒痛經、月經量少的人。

妙方四、飲食6要訣

吳明珠中醫師最後提醒，預防經前症候群的飲食有以下6要訣要注意：

1.吃補血食物：

平時多吃補血的食物，如葡萄、葡萄乾、南瓜、紅棗、紅豆、豬肝、豬心，雞肝等。

2.吃健脾去濕食物：

多吃含有健脾去濕作用的食材，包括：黃豆、黑豆、薏仁、山藥、牛蒡等。

多吃含有健脾去濕作用的食材，包括：黃豆、黑豆、薏仁、山藥、牛蒡等。

3.補充好油脂：

多吃富含Omega-3的好油脂，來源包括：堅果、芝麻、亞麻籽、鮭魚等。

4.戒加工食品：

勿吃加工食品，除了高糖分，還有各種添加劑如增稠劑、防腐劑、香精、乳化劑，這些都會額外增加身體的排毒負擔，干擾代謝。

5.少吃酸澀果蔬：

經前和經期少吃酸澀的果蔬，包括：青梅、楊梅、楊桃、李子、檸檬、橄欖等，容易引起血管收縮，出現血瘀、痛經。

6.少吃寒性果蔬：

寒性果蔬恐加劇不適症狀，如腹痛、水腫等。寒性果蔬包括：西瓜、火龍果、梨、苦瓜，以及不要吃冰。

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資料來源：華人健康網

https://www.top1health.com/Article/320/96550

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