夏天調整體質、養「心」好時機！黃金配方：番紅花、Omega-3、維生素B12不可缺

夏天高溫天氣，常令人熱到崩潰，除了要預防中暑，也要注意熱過頭可能會傷「心」，夏天是養「心」的好時節，不僅如此，也要顧元氣、調整體質，否則很容易感到虛累累，甚至因為待在冷氣房時間太久，缺乏適當補充水分，身體乾巴巴之外，靈魂之窗也跟著「鬧乾旱」。想要遠離這些困擾與擔憂，不妨現在開始做好日常正確保養，才能安全舒適樂活一夏！

養「心」不難，紅色番紅花有好處

想要養「心」並不難！中醫認為「五色養五臟」，從五行學角度來看，心屬火，紅色也屬火，所以適當補充紅色蔬果，有助於達到補血、養心的好處。而從營養學角度，紅色蔬果多含有茄紅素、花青素、β胡蘿蔔素等，具有抗氧化的好處，對於護心有幫助。

紅色的蔬菜水果，如番茄、紅辣椒、紅番薯、紅蘿蔔、紅蘋果等，特別是有「香料女王」之稱的番紅花(俗稱紅金、藏紅花)，以及食補常愛用的食材紅棗，都是好法寶。番紅花是珍貴的香料，也有「紅色黃金」的封號，常見於西式料理中作為點綴及提味，其中有益成分為番紅花素活性成分，有抗氧化益處，能幫助調節生理機能。

番紅花是珍貴的香料，也有「紅色黃金」的封號，常見於西式料理中作為點綴及提味，其中有益成分為番紅花素活性成分，有抗氧化益處，能幫助調節生理機能。

調整體質、增強體力，Omega-3助攻

為什麼夏天特別容易虛累累、提不起勁？由於長時間受到高溫環境的影響，體液容易流失，因此容易感覺虛累累又昏沉。此外，過度流汗、飲食不均衡、長時間待在冷氣房等，也都會加重這些不適。不僅如此，如果高溫下或待在冷氣房未及時補充水分，可能出現脫水進而傷「心」。

有助調整體質、增強體力的營養素包括：維生素B群、維生素C、維生素D、鐵質、優質蛋白質、鉀離子、電解質等。尤其是容易被忽略的是Omega-3，Omega-3中的DHA可以幫助調整體質、滋補強身，而EPA則有助於促進新陳代謝，也是養「心」的好幫手，讓體內循環流動更順暢無阻，特別是有「第二心臟」之稱的微循環保持良好，便能順利輸送氧氣與營養，以維持身體健康。富含Omega-3的食物包括鮭魚、秋刀魚、鯖魚等。

Omega-3中的DHA可以幫助調整體質、滋補強身，而EPA則有助於促進新陳代謝，也是養「心」的好幫手，讓體內循環流動更順暢無阻，特別是有「第二心臟」之稱的微循環保持良好，便能順利輸送氧氣與營養，以維持身體健康。

增進神經系統健康，維生素B12好選擇

高溫環境也可能干擾生理時鐘，常造成夜夜數羊，以及眼前鬧乾旱，都要特別小心。要擺脫這些困擾，需要調整作息，盡量避免熬夜，保持規律的作息時間。 還有飲食多吃清淡、易消化的食物，避免辛辣、刺激性食物。以及睡前可泡澡、聽音樂、閱讀等，幫助放鬆身心。

另外，有一些營養素也記得適度補充，例如色胺酸、鈣、鎂與維生素B群，尤其是維生素B12有助增進神經系統的健康。維生素B12主要存在於動物性食物中，如肉類、魚類、海鮮、雞蛋、乳製品等。

如果每天攝取食物保養無法到位，目前有黃金配方─番紅花、Omega-3、維生素B12輔助品，隨身方便取用，是保養的良伴。來自西班牙農場的番紅花採取低溫直萃番紅花素，吸收率佳，能維持晶亮；還有來自南太平洋小型魚中超臨界萃取達到80%的高濃度魚油，採取EPA：DHA比例3：2，rTC型式體績小、好吸收，助調整體質，並讓循環更順暢。以及來自水耕藜麥的植物型維生素B12，無添加、非基改，吃的無負擔，增進神經系統的健康。

如果每天攝取食物保養無法到位，目前有黃金配方─番紅花、Omega-3、維生素B12輔助品，隨身方便取用，是保養的良伴。

夏天是適合調整體質的好時機，建議透過飲食、營養補給、規律運動和生活作息調整，能為身體打下健康基礎，有助增強體力，使精神旺盛，活力滿滿，晶彩每一天！

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資料來源：華人健康網

https://www.top1health.com/Article/320/96536

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