兒少每3人有1人過重！恐陷身高危機！醫籲：避開3大壞習慣，牢記5大成長關鍵

全台兒少過重及肥胖率破3成，相當於每3人有1人過重！而體重超標不僅可能導致性早熟、長不高，更會讓慢性病提早上身。台灣精準兒童健康協會蘇本華理事長指出，除了遺傳與少數疾病，過敏、用藥或荷爾蒙失調也可能影響成長，「但後天環境才是長高的關鍵！」

避開3大壞習慣，牢記5大成長關鍵

台灣精準兒童健康協會蘇本華理事長提醒，現代孩子常見3大壞習慣：挑食、晚睡與運動不足，如愛吃零食或偏食會造成營養失衡；課業繁重或沉迷3C導致晚睡、睡不好；再加上運動量不足，都是阻礙成長的重要因素。

蘇本華理事長也建議，孩子飲食應多攝取蛋白質、鈣質、維生素D及鋅、鐵等，幫助骨骼與肌肉發育；並配合生長激素於晚間10點至12點的分泌高峰期，盡早入睡；此外，每週至少150分鐘中等強度運動刺激生長板、增進骨骼強健。她同時強調「減少壓力」與「定期紀錄」的重要性。壓力會抑制生長激素分泌，而紀錄身高、體重與生長曲線，不僅能掌握孩子的生長速度，也能及早發現異常、及早就醫，提供醫師參考。「數據紀錄能看出孩子是否真的落後，也能找出影響成長的原因。」

胖小孩「發育早、長得快」？專家：恐提早停止生長

林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科助理教授邱巧凡醫師分享，許多因身高問題就醫的孩子，檢查發現骨齡明顯超前，而主因往往就是肥胖。「回溯紀錄，這些孩子多在低年級時就已過重卻未控制，後演變成肥胖，但家長卻只關注身高是否有變化。」她也強調「小時候胖，長大常常更胖，還會讓孩子來不及長高。」邱巧凡醫師進一步解釋，德國研究證實，肥胖孩子看似身高先衝刺，卻在10歲後開始落後，最終錯失正常的成長高峰。中國的研究亦顯示，BMI每增加一單位，生長高峰將提早0.6至0.7歲。

肥胖除了限制身高，還會帶來三高、癌症風險、社交障礙與自信心不足等問題。邱巧凡醫師提醒家長，以紀錄掌握孩子的成長，若發現生長曲線低於第3百分位、BMI超過第85百分位、4歲後每年成長少於4公分，或出現性早熟徵兆（如女童8歲前發育乳房、10歲前初經來潮；男童9歲前睪丸變大），務必及早就醫並對症治療。

醫籲：避開3大壞習慣，牢記5大成長關鍵。（圖片提供／台灣精準兒童健康協會）

親子醫溝通新橋樑 「成長筆記」助孩子重拾主導權

為響應9月20日「國際兒童成長意識日」（Growth Awareness Day），蘇本華理事長分享，為幫助孩子對於成長有更多的參與，台灣兒童精準健康協會與藥廠推出《青春特攻隊任務筆記》，結合生長激素治療、體位健康(體重)、飲食、運動、睡眠及生活等主題的相關知識短文，更有常見迷思破解與自我紀錄表格，「這是一本幫助孩子吸收正確知識、培養主動參與成長的多功能工具書。」她強調，過去兒童成長多由大人主導，而筆記書將參與權交還給孩子，建立其對自己的責任感，也讓家長與醫師能更早發現問題，共同守護孩子的成長潛力。

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資料來源：華人健康網

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