減重10%逆轉糖尿病，擺脫疾病纏身！營養師分享「拿"手"絕活」小撇步

肥胖問題越來越常見，加上年輕族群的糖尿病盛行率更是逐年攀升，若輕忽這些問題，最終導致心血管疾病與腎臟疾病的發生，不僅嚴重影響身體健康，甚至提高全因性死亡的風險。

大千綜合醫院新陳代謝科醫師李麗青表示，肥胖是一種慢性且常復發的疾病，也是糖尿病、高血壓、高血脂、非酒精性脂肪肝及慢性發炎等疾病的主要驅動因素。在糖尿病人口中，有高達八成病人同時有肥胖問題，不僅會造成心血管疾病、腎臟疾病，罹患癌症的風險也會增加，因此體重管理與血糖控制同樣重要。若能減少體重3-7%，就可以改善血糖問題與心血管疾病；減少體重超過10%，不但改善慢性疾病、緩解糖尿病問題，也能降低死亡風險。

現今減重治療方式多元化，包含：生活型態與營養治療、藥物治療、手術治療等，李麗青醫師指出，近年有腸泌素藥物(GLP-1)及雙重受體促效劑(GLP-1+GIP)可幫助病人控制體重、改善血糖問題，適合BMI≧30或BMI≧27且合併有糖尿病、高血壓、高血脂的病人。

大千綜合醫院家庭醫學科暨減重門診主任林家伃分享兩個成功案例，第一位是36歲的男性工程師，有高三酸甘油脂病史且定期服藥，就診時三酸高油脂數值高達2738 mg/dL(數值超過500屬極高風險)，經飲食控制搭配藥物治療三個月後，數值下降至236，體重也從94.6公斤降至77.7公斤。另一位則是49歲的女性老師，就診時糖化血色素為6.6，確診為糖尿病，同樣透過飲食控制及藥物治療三個月，體重減少10公斤，糖化血色素順利降至5.1，成功擺脫糖尿病。建議想要減重的民眾，可與醫師討論相關病史、生活情況、減重動機等來制定個別化的治療策略。

「拿"手"絕活」飲食小撇步（圖片提供／大千醫院）

「拿"手"絕活」小撇步

減重過程中，健康飲食也是重要的關鍵，但現今民眾外食族居多，如何吃才不會造成身體負擔呢？大千綜合醫院營養師鄧幸書分享「拿"手"絕活」小撇步，亦即選擇菜色時記得：

1.握拳：每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多。

2.手掌：豆魚蛋肉一掌心。

3.拇指：堅果種子一茶匙(約為大拇指第一節)。

另外，對於年長者的減重方式，鄧幸書營養師建議，除了健康飲食之外，也要合併有氧及肌力訓練，才能有效改善肥胖，並減少肌肉流失。

大千綜合醫院減重團隊特集結新陳代謝科、家庭醫學科、營養師及復健治療師，全方位從醫療、營養及運動來幫助民眾健康減重、管理體重，並分享減重成功案例，提供一站式的減重服務。

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資料來源：華人健康網

https://www.top1health.com/Article/101/97219

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