拚命補保健品，卻沒補足健康缺口？15秒即時量測4大健康關鍵指標

許多人拚命吃各種保健品，但是真的補到營養缺口了嗎？根據衛福部國健署指出，多數台灣民眾每日蔬果攝取量不足，尤其上班族因外食與工作壓力導致營養失衡。儘管營養品台灣市場銷售規模突破新台幣1600億元，反映國人對健康的重視與投入，但根據一項最新《全球健康光譜指數白皮書》顯示，相較全球平均，台灣民眾的健康光譜指數仍偏低，呈現「有補，但沒補足健康缺口」的現象。

《全球健康光譜指數白皮書》是由Nu Skin透過2100萬筆大健康數據，分析出影響健康光譜指數的四大關鍵－蔬果攝取、生活習慣、體態管理與營養補充，呼籲大眾應透過個人化預防性的自我健康量測，讓「健康不再憑感覺」，唯有以數據為依據，才能真正將健康「補到位」。

台灣的平均健康光譜指數，仍明顯落後日本與韓國

白皮書也揭示，國人在追求卓越的同時，身體健康狀態卻跟不上努力奮鬥的自己。即使健康意識不低、營養品消費活絡，台灣的平均健康光譜指數仍明顯落後日本與韓國。這項對比顯示：「事業領先、健康落後」已成台灣人的現實寫照，若能把同等的拚勁投入在關注自己的健康管理上，將更能達到「科技驚豔、健康並進」的理想狀態。

《全球健康光譜指數白皮書》顯示，台灣民眾健康光譜指數仍落後日、韓、美等已開發國家，即使積極補充營養，仍需維持良好的生活習慣並透過健康光譜指數的日常量測，才能讓健康管理更具成效，縮短與世界的差距。（圖片提供／Nu Skin）

白皮書進一步揭示，不同族群在健康管理上的落差，也反映出台灣人在忙碌生活中普遍存在的盲點。以35至45歲的三明治族女性為例，白天全力投入工作、夜晚兼顧家庭與長輩家人照護，看似一切井然有序，卻容易忽略自己的身體需求。若長期缺乏關鍵營養補充與維持健康的生活習慣，容易出現疲倦、代謝下降等狀況。唯有讓自己持續最佳狀態，才能撐起家庭與事業的雙重角色。

此份白皮書也指出，許多注重外型與體態的運動愛好者，雖擁有良好的外表管理，但實際量測的健康光譜指數卻未必理想。「是否真的健康」已成現代人新的焦慮來源。身體的營養平衡與內在抵抗力，才是決定健康能量的根本。只是，要在短時間內全面調整生活並不容易—工作壓力、長期疲勞、睡眠品質不佳與情緒起伏，都可能交互影響健康指數。所幸，透過科學化、可量化的智慧儀器檢視自身狀態，並逐步調整作息、規律補充營養品，便能循序接近理想的健康狀態。

全球健康光譜指數白皮書指出，各族群若能於日常補對完整營養素與抗氧化植萃成分，就能擁有更理想的健康狀態。（圖片提供／Nu Skin）

「預防性量測」4大健康關鍵指標

「預防性量測」是日常健康管理的必要法則。研究發現，影響健康光譜指數的關鍵因子為「身體類胡蘿蔔素含量水平」，並進一步揭示4大重要檢核指標：

1.是否定期補充蔬果。

2.是否長期生活處於高壓、強紫外線或高汙染、菸害環境。

3.是否BMI超標。

4.是否補充額外營養品。

若該民眾BMI偏高、有抽菸習慣，日常未注意攝取蔬果且缺乏額外營養素補充，其健康光譜指數將低於全球60%的人口；反之，若能維持良好飲食習慣及生活型態且額外攝取含抗氧化營養素，指數可高於全球平均值。提醒，許多民眾仍陷於「吃了就等於補到」的迷思。真正的關鍵在於透過數據檢視瞭解個人狀況，「補對、補足」 才能讓健康真正被看見，活得更久、更健康。

壓力、熬夜、肥胖產生大量自由基，恐削弱健康維持力

白皮書也揭示：現代生活的高壓與作息失衡，正持續透支身體能量。根據《2024台灣精神健康指數調查》，超過四成民眾表示自己有睡眠障礙或長期焦慮。

整合醫學專科姜冠宇醫師表示，睡眠是最被忽略卻最關鍵的健康基礎，長期睡不好，身體就像不斷提領「健康存款」，良好的睡眠品質能有效啟動身體修復機制，提升整體抵抗力。我自己因長期出差、時差混亂與飲食不規律，使用高光譜智慧掃描儀量測後，發現自己的健康光譜指數也亮起了紅燈，竟也是健康狀態亟需關照的一群。

姜冠宇醫師進一步說明，「自我感覺良好」是許多民眾最常誤觸的健康迷思，以為午餐多點一盤燙青菜、晚餐多吃一顆拳頭大的水果或定時補充營養品，就能達成健康KPI。事實上，健康管理不該只是心理安慰，更應該以數據為依據，定期檢視身體狀態。

姜醫師提醒：理解大家生活忙碌，健康管理容易被忽略，但健康不該只憑感覺，需要的是可即時量化的健康智慧工具來持續追蹤。」他也分享：「許多病患往往等到明顯不適才就醫，檢查後才發現身體早已亮起紅燈；其實，日常健康管理應該像量體重或體脂一樣，成為維持狀態的基本習慣。

民眾可以透過此高光譜智慧掃描儀，測得「健康光譜指數」，即時瞭解身體狀態變化，並依據數據調整生活作息，協助大眾以更主動、更科學的方式管理日常健康，從「預防」出發，讓健康維持成為生活的一部分。

高光譜智慧掃描儀15秒即時量化健康生活狀態

此高光譜智慧掃描儀，以「可視化健康」為核心理念。結合正在申請專利的高光譜技術，搭配AI智慧校正系統，只需將手指輕放於裝置上，15秒即可完成非侵入式量測。裝置能掃描皮膚中的「類胡蘿蔔素相對指數」，協助使用者了解日常健康管理成效。

高光譜智慧掃描儀」，讓健康從感覺化為數據，以可視化方式開啟主動健康管理。（圖片提供／Nu Skin）

透過與手機App的即時連動， 能即時記錄並追蹤個人「健康光譜指數」，讓使用者隨時掌握自身健康狀態的變化，進一步調整飲食與營養補充策略。從被動感受轉為主動管理，讓健康不再只是「心理有數」，而是能被看見、被量化、被行動的日常選擇。

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資料來源：華人健康網

https://www.top1health.com/Article/248/97265

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