春天減重需促進代謝、消食降脂！中醫師：按摩穴位+茶飲，輕鬆找回輕盈

春天是萬物甦醒、氣溫回暖的季節，脫去厚重的冬衣後，許多人發現腰圍難以收緊，年節時的大魚大肉或甜膩湯圓等美食，都容易讓體重悄悄上升，肥胖不僅影響外觀，還會增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的風險。若要改善這些困擾，新營醫院中醫科主任何裕鈞醫師建議，可以搭配中藥調理、養生茶飲以及穴位按摩，幫助代謝、消食降脂與改善水腫，讓身體跟上春天的輕盈節奏。

肥胖常見4大體質

新營醫院中醫科黃雅倫醫師指出，肥胖多與「痰、濕、氣虛」有關，針對不同體質，需有不同的治療對策，常見的4大體質包含：

1.氣血虛弱型：

食量不多，吃得少卻容易胖，平時易感到疲倦甚至頭暈心悸，調理方向以補氣養血為主，常用中藥為黨參、黃耆、茯苓、白朮、當歸、川芎、白芍、熟地、何首烏。

2.胃熱型：

胃口好，食量大，吃完容易餓，面部經常有粉刺，口乾舌燥甚至嘴破和牙齦浮腫，調理方向以清胃熱、潤腸通便為主，常用中藥為荷葉、石斛、天花粉、蘆根、知母。

3.脾虛痰濕型：

喜食冰飲、甜食、生冷的食物，體型以下半身肥胖為主，容易腸胃脹氣，大便黏，調理方向以健脾利濕，祛痰消脂為主，常用中藥為蒼朮、薏苡仁、車前子、澤瀉、玉米鬚。

4.肝腎兩虛型：

常見於經常熬夜或輪大夜班的族群，容易情緒煩躁、口苦咽乾、失眠、潮熱盜汗、腰痠腿軟，調理方向以補肝益腎為主，常用中藥為枸杞子、地黃、女貞子、旱蓮草、山藥。

遠離肥胖必按摩的穴位

穴位按摩的部分，新營醫院中醫科橫田大知醫師提到，常用的保健穴位有：

1.耳朵的饑點、渴點及耳神門穴，可以穩定情緒及調節下視丘的飽覺中樞，達到抑制食慾的效果。建議在餐前15至30分鐘，以指腹按壓2分鐘，可幫助減少飢餓感。

2.腹部的關元穴、天樞穴及中脘穴，用餐後30分鐘按壓，幫助溫暖脾胃促進消化、調節腸道，減少便祕和維持腰部曲線。

3.足部的三陰交穴、足三里穴、豐隆穴，平時規律按壓，可有效促進新陳代謝、緩解便祕、消除下半身水腫。

新營醫院中醫科陳弘原醫師分享一款養生茶飲，三仙茶，由山楂、麥芽、神麴組成的傳統中藥茶飲，具有消食導滯、健脾和胃與解油膩作用。適合容易脹氣，對肉食與澱粉積滯導致消化不良的人，飯後飲用可以減輕腸胃負擔。沖泡法則是將藥材各約2克，放入杯中以熱開水沖泡，悶5分鐘後即可飲用，也可加入甘草調味。

新營醫院中醫科陳弘原醫師分享一款養生茶飲，三仙茶，由山楂、麥芽、神麴組成的傳統中藥茶飲，具有消食導滯、健脾和胃與解油膩作用。

天氣漸暖，脫去厚重的冬衣卻脫不掉厚厚的脂肪，減重不只是為了美觀，更是為了減輕身體的負擔。中醫以辨證論治為核心，依不同的體質與脈象，從根本提升新陳代謝、抑制食慾及排除多餘水分，建議至中醫門診尋求專業的評估與協助。

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資料來源：華人健康網

https://www.top1health.com/Article/248/97702

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