全糖珍珠奶茶=15顆方糖！小心手搖飲關閉代謝開關！營養師教3招降低代謝壓力

現代人工作壓力大，午後一杯手搖飲似乎成為許多人的「療癒小確幸」。衛生福利部玉里醫院莊茵淇營養師提醒，這一杯甜蜜的飲品，可能正悄悄關閉你的代謝開關，形成代謝壓力，為健康埋下隱憂。

一杯全糖珍珠奶茶=15顆方糖

研究顯示，過量液體甜味劑（尤其是果糖）是導致「胰島素阻抗」的重要原因。當一杯全糖珍珠奶茶入口，相當於吞下15顆方糖，糖分快速轉化為脂肪並堆積在內臟，讓腰圍在不知不覺中增加。玉里醫院營養師指出：「這也是為什麼許多上班族明明吃得不多，卻容易出現血糖、血脂超標的情況。」

3招降低代謝壓力

玉里醫院長期推動健康促進計畫，除了運動減脂課程，也重視飲食教育。莊茵淇營養師建議，想要降低代謝壓力，可以從以下3招開始：

1.無糖茶起步：保留茶香，戒掉糖分負擔。

2.咀嚼感替代：以低熱量的愛玉或寒天取代高糖配料。

3.氣泡水助攻：選擇無糖氣泡水，滿足碳酸口感。

莊茵淇營養師強調，健康飲食並非一蹴可幾，而是需要逐步養成的生活習慣。她表示：「嘗試連續三天只喝無糖飲品或多喝白開水，身體就能感受到明顯的輕盈感。這樣的小挑戰，不僅能幫助代謝力重啟，也能讓員工在工作中保持更好的專注力與活力。」

無糖茶取代含糖手搖飲，有益健康。

玉里醫院簡以嘉院長提到，醫院除了提供專業醫療服務，也致力於打造幸福職場，關注員工的身心健康。此次由營養師背書的飲食提醒，正是健促計畫的一環，期望透過簡單易行的飲食策略，協助員工降低慢性疾病風險，並在日常生活中落實健康行為。呼籲大家，從今天開始挑戰「無糖生活」，一起為代謝力加分，為幸福職場加油。

好康「金」來領！加入【華人健康網VIP開團購】，掃碼就送500元購物金或等值商品！>>>

【延伸閱讀】

網傳：重訓會加速禿頭？鍾佩宜醫師：秃頭3類元凶、科學保髮5要訣

青花菜可以抗癌，白花菜適合減重吃？簡鈺樺營養師：白花菜富含4大營養素

春天減重一定要上健身房？李唐越醫師：「運動零食」減脂+4大原則，減重效果佳

資料來源：華人健康網

https://www.top1health.com/Article/101/97940

喜歡本文請按讚並分享給好友

更多健康資訊：華人健康網

https://www.top1health.com