有食譜》芒種天氣悶熱胃口差？2步驟做「薑汁杏鮑菇」冰鎮後更好吃

下周一開始進入「芒種」時節。曆書記載：「斗指已為芒種，此時可種有芒之穀，過此即失效，故名芒種也。」俗話說：「芒種逢雷美亦然，端陽有雨是豐年」，芒種節氣豐厚的雨水，是農物耕種與豐收的好兆頭，然夏季溼熱的天氣，也常令人食欲不佳，提不起勁。

生薑、薑黃味鮮香，具抗菌、開胃、幫助消化、利溼等功效，適量搭配在醬汁裡調味，是夏季最增進食欲的妙方，在端午佳節，家家戶戶品嘗美味粽子的同時，多一道菇類薑汁涼菜，開胃又增加膳食纖維的攝取。

杏鮑菇具有菇類香味，夏季產量穩定，不受雨水的影響，富含蛋白質及維生素B群，低熱量、高纖維，料理方法簡單、快速，多做一些保存在冰箱裡，冰鎮過更加入味，口感更Q彈，夏季裡當作涼拌小菜，營養又開胃，豐富的膳食纖維是腸道保健的好食材。

食材

A.杏鮑菇250公克
B.橄欖油約50毫升、竹薑切片
C.醬汁

• 調味：冰糖3大匙、黑糖1大匙、薑泥1大匙、醬油4～5大匙、米酒5大匙、芝麻油1茶匙
• 勾芡：蓮藕粉1大匙、水1大匙

 D.辛香：熟白芝麻粒，黑、白胡椒粉，七味唐辛子

作法

小訣竅

煎好的杏鮑菇如果一次吃不完，趁熱分裝至耐熱容器中，冷卻加蓋冷藏保存，即可保持鮮度，冰過以後更加入味，口感Q彈，當作冷菜，方便食用。

歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！