3招解決「連假症候群」，不想上班的你不是懶只是還沒回魂！

不想上班怎麼辦？每逢連假最後一天，你是否也有這些症狀：心情低落、全身疲憊、睡不飽、看到鬧鐘就暴躁？你不是懶，是中了「連假症候群」的招。這種情緒不是你一個人有，是現代人對於生活與工作的壓力反射，也是「收假焦慮」的另一種體現

但好消息是：你可以用簡單幾招，把自己的狀態慢慢拉回來！

連假一結束就很厭世

所謂「連假症候群」，其實就是假期過完之後，身心還沒跟上「回歸現實」的節奏，出現一連串不適症狀，包括：

• 睡不飽、沒胃口、全身無力


• 情緒低落、焦躁易怒


• 一聽到「明天上班」就想翻白眼

專家指出，這些都是短期壓力反應，尤其連假時間越長、生活越放縱，回來的痛就越真實

怎麼收心？3招快速解除「假期後遺症」

1. 鬧鐘提早一晚練習起床

不是叫你今天就6點爬起來，而是慢慢拉回節奏。前一晚提早半小時睡，隔天鬧鐘提早個15分鐘響，讓身體先習慣有「上班前兆」

2. 第一天不要排太難的事

別當超人、別挑戰不可能。第一天上班或上課，建議先從「暖身型」任務開始，像是：

• 回一下email


• 把桌面整理乾淨


• 拿出便當前先去樓下走一圈

循序漸進 > 一下衝刺，才不會讓大腦直接卡機

3. 安排一個讓你期待的小確幸

你可以為自己安排一點「補償感」，像是：

• 下班去吃最愛的壽司店


• 午休滑個購物網「慰勞自己」


• 放工作桌上放顆巧克力、讓它當你努力的證明

給自己一點「生活的餘地」，你會發現工作不那麼討厭

不是你不想努力，是假期太快結束

連假症候群不是病，但真的很煩
你不用一收假就變成效率怪，也不用一天內找回全部狀態

「收心，也是一種慢慢回到自己的過程。」
下一次你想放棄時，提醒自己：努力生活，也包含了如何好好收假