2025-09-26 | 上班族Aday
                
            
            
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
            
            
        
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
        
        
        
        3招解決「連假症候群」,不想上班的你不是懶只是還沒回魂!
不想上班怎麼辦?每逢連假最後一天,你是否也有這些症狀:心情低落、全身疲憊、睡不飽、看到鬧鐘就暴躁?你不是懶,是中了「連假症候群」的招。這種情緒不是你一個人有,是現代人對於生活與工作的壓力反射,也是「收假焦慮」的另一種體現
但好消息是:你可以用簡單幾招,把自己的狀態慢慢拉回來!
連假一結束就很厭世
所謂「連假症候群」,其實就是假期過完之後,身心還沒跟上「回歸現實」的節奏,出現一連串不適症狀,包括:
- 睡不飽、沒胃口、全身無力
- 情緒低落、焦躁易怒
- 一聽到「明天上班」就想翻白眼
專家指出,這些都是短期壓力反應,尤其連假時間越長、生活越放縱,回來的痛就越真實
怎麼收心?3招快速解除「假期後遺症」
1. 鬧鐘提早一晚練習起床
不是叫你今天就6點爬起來,而是慢慢拉回節奏。前一晚提早半小時睡,隔天鬧鐘提早個15分鐘響,讓身體先習慣有「上班前兆」
2. 第一天不要排太難的事
別當超人、別挑戰不可能。第一天上班或上課,建議先從「暖身型」任務開始,像是:
- 回一下email
- 把桌面整理乾淨
- 拿出便當前先去樓下走一圈
循序漸進 > 一下衝刺,才不會讓大腦直接卡機
3. 安排一個讓你期待的小確幸
你可以為自己安排一點「補償感」,像是:
- 下班去吃最愛的壽司店
- 午休滑個購物網「慰勞自己」
- 放工作桌上放顆巧克力、讓它當你努力的證明
給自己一點「生活的餘地」,你會發現工作不那麼討厭
不是你不想努力,是假期太快結束
連假症候群不是病,但真的很煩
你不用一收假就變成效率怪,也不用一天內找回全部狀態
「收心,也是一種慢慢回到自己的過程。」
下一次你想放棄時,提醒自己:努力生活,也包含了如何好好收假
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