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2021-05-24 | PChome書店

看漫畫輕鬆學:姿勢正確有活力

看漫畫輕鬆學:姿勢正確有活力看漫畫輕鬆學:姿勢正確有活力
作者:野井真吾/大野直人(繪) 出版社:小天下 出版日期:2021-04-07 00:00:00

<內容簡介>

生活習慣好•長大不煩惱
看漫畫輕鬆學生活常規好簡單!

「看漫畫輕鬆學」系列每冊都由專家監修,書中知識非常豐富實用、方法容易上手,雖然是針對兒童編撰的內容,大人看了也很有收穫。」──日本《產經新聞》

自然維持好姿勢、精神奕奕有活力
大地因為姿勢不良常常被爸媽糾正,卻完全不在意。
其實疲勞倦怠、專注力差、容易受傷……統統和姿勢有關!
舉止優雅的輝夜公主和彎腰駝背的小老虎虎背遠從月球而來,
要教導大地維持好姿勢的訣竅、如何自我檢查和擬定提振精神計畫,
成為一個姿勢正確、精神奕奕、開朗自信的人!

▓日本兒童身心健康專家野井真吾監修
▓結合爆笑漫畫和實用知識,解決孩子姿勢不良的問題
▓收錄超好玩的姿勢小遊戲

「原本老是彎腰駝背的大地,現在變得抬頭挺胸、精神奕奕,連表情都變開朗了!」──大地媽媽

優雅可愛的輝夜公主和彎腰駝背的小老虎虎背從月球遠道而來,
要改正大地的不良姿勢,讓他變得更有精神活力、更健康!

大地平常總是懶懶散散、彎腰駝背,
為了準備體育測驗,在公園不甘不願的練習跑步,
這時旁邊突然跳出一隻小老虎嘲笑他說:
「像你這樣老是彎腰駝背,怎麼可能跑得快?想得美!」
說完還熱心的請來舉止優雅、甜美可愛的輝夜公主,
要來矯正大地歪七扭八的不良姿勢!

其實不好的姿勢不只讓人看起來彎腰駝背、懶散沒精神,
更容易疲倦、專注力差,還會使人容易受傷,甚至長不高……
然而什麼才是正確的姿勢?一直維持正確姿勢不是很累嗎?

本書透過爆笑的漫畫情節、可愛的角色親自示範,
一步步告訴孩子維持良好姿勢是可以輕鬆又自然的,
書中包含各種圖解分析、小遊戲測驗、動手做等,
引起孩子興趣,自然而然養成維持正確姿勢的習慣。
好的姿勢不但可以讓你看起來精神奕奕、開朗自信,
還能讓你身體健康,長得又高又結實,
甚至能提升專注力、提高學習效果、幫助學習喔!

維持正確姿勢的訣竅:
1. 找出適合自己的方式不要勉強
2. 時常自我檢查姿勢是否正確
3. 擬訂適合自己的姿勢改善計畫
4. 精神不振時,試著轉換心情

★目錄:

序幕
姿勢正確讓身、心更健康!
書中出場人物介紹

第1章 姿勢是精神好壞的指標
沒有活力就容易彎腰駝背
你每天都精神奕奕嗎?
«超好玩的記憶遊戲
為了充滿活力的度過每一天
好好把握一天的時間
從早餐開始新的一天
活力和姿勢的關係
用深呼吸讓頭腦清醒
讓身體的動作更流暢
怎麼做才能睡得好
姿勢會改變別人對你的印象
請你做做看!(1)
以為做得到卻做不到:不可思議的身體(1)

第2章 姿勢和日常生活的一切都有關係
活力和早起有關係
血清素是活力來源
褪黑激素是睡眠來源
多睡的孩子長得快
«給不愛運動的小孩建議:
這麼做可以增加生長激素
宵夜對成長有不良影響
正確的姿勢讓你更有活力
鍛鍊平衡感佳的身體
«可以自然鍛鍊核心肌群的遊戲
虎背的人類觀察紀錄
人體成長機制研究報告!
體力也有各種不同的種類
「懶散」的行為讓姿勢變差
做什麼都提不起勁
消失吧!懶散的姿勢
「身體怪怪」的原因
請你做做看!(2)
以為做得到卻做不到:不可思議的身體(2)

第3章 你會不自覺做出這些姿勢嗎?
人類和動物的姿勢哪裡不同?
人類的動作是怎麼運作的
動物的身體是怎麼運作的
虎背的人類觀察紀錄
骨盆是影響姿勢的關鍵
總是彎腰駝背怎麼辦?
«彎腰駝背消失!
保持好姿勢的注意要點
身體僵硬動不了怎麼辦?
«請你試試看!
將兩手繞到背後勾住指尖
適度運動有益成長
你運動過度了嗎?
運動不足導致身體出狀況?
多嘗試各種運動吧!
請你做做看!(3)
感覺肌肉的運動

第4章 我做得到!姿勢改善計畫
自然又輕鬆的維持良好姿勢
呼吸和姿勢息息相關
壞習慣讓姿勢變糟糕
«骨盆歪斜檢查
讓身體變柔軟吧!
請家人幫忙吧!

尾聲
大家都想知道的「活力」和「姿勢」諮詢室
寫在最後

<作者簡介>

野井真吾
日本體育大學體育學院健康學系教授。「兒童身心健康‧連絡會議」議長。專精學校保健學、教育生理學、成長發育學、體育學,長期關注兒童身心健康。著有《(新版)用科學觀點分析身體怪怪的原因》、《身體的活力大作戰!》等。

繪者:大野直人
1976年生。現居住於日本富山縣。曾在廣告設計公司任職,現為插畫家,在插畫和漫畫等領域相當活躍。曾參與動畫《咖哩塊──中辣》的製作,著有「看漫畫輕鬆學」系列的《整理收納》、《自我管理》、《網路使用的規則》等。

譯者:原木櫻
日本國立九州大學比較社會文化研究所碩士,博士課程學分修畢。曾任臺北科技大學、世新大學等校日文兼任講師。熱愛翻譯,喜歡悠遊在文字的世界裡,在文字中冒險,在文字裡體驗人生。譯有《媽媽使用說明書》、「知識大迷宮」系列、「看漫畫輕鬆學」系列等。

★內文試閱:

‧作者序

為了實現夢想和希望,
擬定最適合自己的提振精神計畫吧!
「姿勢」可以拆解成「姿態」和「氣勢」兩個詞。一旦沒有了「活力」,氣勢就會變弱,所以說,姿勢和活力關係很密切。沒有活力或覺得疲倦的時候,姿勢就會變差;相反的,有活力或感覺很興奮的時候,姿勢就會變好,人也會顯得精神奕奕,不管做什麼事都能事半功倍!養成時常檢查自己的姿勢是否正確,並時時確認自己是否有活力的習慣,是維持良好姿勢的第一步。`
當你覺得自己精神不振、沒有活力、姿勢不良時,建議從這本書提到的方法中,選一些自己做得到的方法來挑戰看看。不過,不要太勉強自己喔!因為如果需要拚命或勉強才能做到,或是自己沒有興趣的方法,都很難堅持下去,只會讓姿勢變得更糟糕而已。請務必挑選不用過分勉強,並且適合自己的方式!只有找到適合自己的方式,才能持續不斷的執行,讓自己隨時充滿活力,維持良好、正確的姿勢。
我相信大家一定有許多想要實現的夢想和希望。為了達成這些目標,需要滿滿的活力來幫忙。但是沒有人可以永遠充滿活力,有時候難免會遇到精神困乏、提不起勁的情況。這時候最重要的,就是試著做一些可以讓自己提振精神的事,只要能轉換心情、幫自己打氣,就能走出低潮、再接再厲。
如果這本書可以幫大家找到適合自己、能為自己提振精神的方式,那就是我最開心的事了。
監修 野井真吾

‧摘文

姿勢正確讓身、心更健康!

大家好,我的名字叫「輝夜」。
我的人生目標就是成為月球上的搗年糕代表。
只要教會地球上的小朋友如何維持正確的姿勢,
就有資格被選為搗年糕代表。

各位小朋友,你曾經因為姿勢不良,被父母或老師嘮叨嗎?
被人嘮叨難免心情不好,更加讓人無精打采!
一旦無精打采,姿勢也會變得愈來愈糟糕。
接下來,我會改正大地的姿勢,讓他變得愈來愈有活力。
就讓我們一起來看看,大地是怎樣改變的吧!

另外,我想在這裡和各位小朋友做個約定:
請用正確的姿勢來讀這本書吧!
然後,也請各位小朋友一起養成良好的姿勢,
讓身、心變得更健康!

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