黃金90秒情緒更新：頂尖心理學家教你面對情緒浪潮，化不愉快為真正的自由與力量

黃金90秒情緒更新：頂尖心理學家教你面對情緒浪潮，化不愉快為真正的自由與力量
作者：瓊恩‧羅森伯格（joan i. rosenberg） 出版社：三采文化 出版日期：2021-06-15 00:00:00

＜內容簡介＞

☆ 「善用情緒」為人生利器 ☆
☆ 精彩TED 演講影片超過1,700,000 點閱人次 ☆
☆ 人人都能做到的90秒更新練習 ☆

頂尖心理學家教你──處理最困擾的日常感受，建立夢想生活所需的情緒力量!

悲傷、羞愧、無助、憤怒、難堪、失望、沮喪與脆弱，這八種情緒是當我們遇上不如意時，最常出現的感受。這些情緒就像形影不離的枷鎖，也是活出真正自己的最大阻礙。

瓊恩．羅森伯格博士在超過三十年的臨床經驗中發現，許多人之所以難以克服不舒服情緒，最常見的原因是缺乏處理這些情緒的能力。每當我們試圖逃避、轉移注意力，或切斷自己不愉快的感覺時，就是在遠離自信、力量和目標，同時也在遠離我們渴望擁有的美好人生。

神經科學家指出，情緒浪潮在生理上的存續時間頂多只有九十秒，通常會透過面紅耳赤、心跳加速、身體發燙、血壓升高等身體的感覺展現出來。羅森伯格博士教導我們如何面對這些難受的情緒，以及如何保持覺察，成功駕馭一波波藉由身體展現出來的九十秒情緒浪潮，有意識地平衡及化解這些情緒。只要時時處在當下，和上述這八種不舒服情緒待在一起，就能培養出足以處理生命挑戰的自信與力量，並且讓自己能達成一切所願。

一旦我們學會處理這些強烈且具壓迫性的不舒服情緒，人生就能為我們所用。結合心理學、正念和神經科學領域研究，透過實際可行的方法指引，從內在核心建立情緒力量、降低焦慮並發展自信，為自己量身打造真正想要的生活。

＜作者簡介＞

瓊恩‧羅森伯格博士（Joan I. Rosenberg, PhD）
走在時代前端的心理學家，著名的創新思想家、演說家及培訓師。曾兩次受邀在TED 演說，也是轉型領導人協會（Association of Transformational Leaders）的成員，先後在商業、教育、健康和專業研討會上分享她改變人生的想法和模式，包括如何建立自信、自尊、核心情緒力量及韌性。在個人成長領域，展現了出色的領導力和影響力。目前在美國佩珀代因大學（Pepperdine University）任教，也是美國空軍退役軍人。