孩子的健腦操：消除：暴躁、賴床、膽小、注意力不集中、姿勢不正確；啟動潛能天賦、提升免疫力

孩子的健腦操：消除：暴躁、賴床、膽小、注意力不集中、姿勢不正確；啟動潛能天賦、提升免疫力
作者：古久澤靖夫 出版社：新自然主義 出版日期：2021-05-26 00:00:00

＜內容簡介＞

推薦序 為什麼大腦功能會弱化 李政家
前言

第1章 健體伸展操由內而外全面提升孩子的能力！
由內而外刺激孩子成長、健康發育
調校身體骨架與重心，促使動作靈活、氣血順暢
健體伸展活動能活化大腦
強化關節與下半身，提升運動能力
調理內裡，身心都強大
好心情讓孩子一眠大一寸
父母的溫柔撫觸開發孩子的「皮膚覺知」
如何養成沉穩自信、不情緒化的好孩子
健體伸展操最適合培養「穩定的內?」與「皮膚覺知」
溫柔的肌膚接觸，穩固親子關係
全面結合整復、氣功、穴位精華的「健體伸展操」
幼兒期是發展「身體內?」的絕佳時機
?? 健體伸展操可以如此改造孩子的身心！
實例1 一次見效！做完健體伸展操，當下提升計算能力
實例2 大幅降低鋼琴彈奏失誤
實例3 一次見效！做完健體伸展操，跑速當即加快
實例4 踢足球受傷的腿又可以健步如飛了
實例5 晚上終於可以香甜入夢的小男孩
健體伸展操原則上在空腹時進行
嚴禁強扳硬拉！放鬆練習效果好
★ 「抱抱」和「背背」是寶寶最棒的健體伸展操

第2章 幫助孩子頭好壯壯的健體伸展操
頸項端正了，學習力和記憶力都長進
動動手、動動指，大腦好靈光
比記性更重要的「忘性」
將重心定錨在身體的中心點，養成專注力
刺激耳朵和腎臟，養成專注力
【提升腦力】放鬆頸項，活化大腦
【提升腦力】放鬆頸肩背，思考好清晰
【提升腦力】動動頸項和肩胛骨，大腦變靈活
【提升腦力】轉動肩胛骨，鬆筋又活腦
【提升腦力】手部伸展練習
【提升專注力】透過左右互相抗衡，把重心定位在身體中心點
【提升專注力】前後上下動一動，把重心定位在身體中心點
【提升專注力】親子一同保持平衡，將重心定位在身體中心點
【提升專注力】上下左右拉長耳朵，養成千里耳
【提升專注力】扭轉軀幹，激發腎臟活力
★ 柔道、劍道、空手道、書道──學習傳統之「道」，鍛鍊孩子心性

第3章 為孩子提升運動能力的健體伸展操
調校髖關節與肩胛骨，活動力大增
「放鬆的上半身與氣足的下半身」是身心最佳狀態
【提升運動能力】大幅度活動雙腿，順滑髖關節
【提升運動能力】深度屈伸膝蓋，刺激髖關節
【提升運動能力】全方位靈活髖關節，開展關節活動範圍
【提升運動能力】活動肩胛骨，強化柔軟度
★ 造成身體偏斜的習慣&矯正偏斜的翻身

第4章 培養溝通&感性能力的健體伸展操
感性能力孕育自胸膛
養足下丹田之氣，培養意志力
【培養感性能力】擴胸運動柔軟胸腹
【培養感性能力】保持胸膛柔軟彈性，令人心平氣和
【培養感性能力】活動肩胛骨，胸膛柔軟有彈性
【培養感性能力】活動肩胛骨，鬆柔背脊和胸膛
【培養感性能力】伸展軀幹，增強肚腹彈性
【培養感性能力】扭轉軀幹，伸展肚腹
【培養堅強意志力】腹部使力，收縮肌肉1
【培養堅強意志力】腹部使力，收縮肌肉2
★ 怒傷肝，悲傷肺，情緒與臟腑有著深刻連結

第5章 戰勝疾病、過敏、壓力，打造強健體魄
活化「腸道」與「胸腺」，提升免疫力
攝取不汙染腸道的食物改善過敏
用整復學觀點處理感冒
【提升免疫力】同時刺激腸道與胸腺，活化免疫力
【提升免疫力】活化胸腺強化免疫力
消除壓力的心包經伸展練習
【消除壓力】伸展手臂內側，緩解緊張情緒
立即緩解肚子痛的伸展練習
【緩解腹痛】軀幹向左扭轉，矯正骨骼偏斜不正
★ 這樣子說話，孩子更願意聽進去

第6章 健體伸展操也能夠消除惱人惡習&個性
諮詢個案1 早上賴床不起，爸媽傷透腦筋
【好心情起床操】伸展體側，收闔骨盆，將身體切換到覺醒模式
【調整睡眠節奏】骨盆開闔順利，好睡又好醒
諮詢個案2 小學低年級的孩子卻視力惡化
【恢復好眼力】靈活肩胛骨，視線好清晰
諮詢個案3 如何消除惱人的學童肥胖？
【消除肥胖】緊實全身的伸肌（Extensor）
諮詢個案4 孩子總是愁眉不展、擔心受怕
【改善愛操心個性】緊實腸道肌肉&照顧腎氣，有助養成平常心
諮詢個案5 兒子個性極度膽小消極，不知該對他如何是好
【改善膽小】強化腎氣與腰腿，壯大孩子的膽量
諮詢個案6 如何改善喜歡大呼小叫的火爆脾氣？
【改善性急暴燥】放鬆肩膀，引氣自然沉降
諮詢個案7 兒子總是坐立不安、無法專注
【培養專注定力】鍛鍊腰腿，氣沉丹田
諮詢個案8 總是半途而廢沒恆心
【培養忍耐力】反覆操作「自我信賴功法」，鍛鍊心性

★ 男孩的伸展練習
塑造男子漢體格的「縱向伸展操」
「頂天立地操」養成強健的骨骼與奮勇的精神力

★ 女孩的伸展練習
女孩的「橫向伸展操」消除生理不順
矯正骨盆歪斜
練就骨盆開闔自如的柔軟彈性

後記

＜作者簡介＞

古久澤靖夫
? 生於1966年，整復師，Breathing Stretching院長。
? 從十多歲起即陸續學習空手道、氣功、瑜珈、斷食、整復，發展出獨門的整復暨美容理論與技術。開設「Breathing Stretching」教室，指導許多學員改善健康問題。教學對象囊括整復師、瑜珈教師、芳療師、美容按摩師等專業治療人員。
? 在日本全國各地開辦講座、酵素斷食營，並在電視、廣播等媒體指導民眾整復伸展知識，皆深受好評。
? 著作有《召喚幸福的體質（暫譯）》（引寄，現代書林出版）《呼吸伸展操，睡覺就能瘦（暫譯）》（?間体！呼吸，講談社出版）；發行電子雜誌《用呼吸開展人生！（暫譯）》《美夢成真的心靈伸展操！（暫譯）》！