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2022-05-28 | PChome書店

羞辱創傷:最日常,卻最椎心的痛楚【限量贈送慕姿心理師守護貼紙】

羞辱創傷:最日常,卻最椎心的痛楚【限量贈送慕姿心理師守護貼紙】
羞辱創傷:最日常,卻最椎心的痛楚【限量贈送慕姿心理師守護貼紙】
作者:周慕姿 出版社:寶瓶文化 出版日期:2022-05-27 00:00:00

《情緒勒索》作者周慕姿2022年療癒大作。

有一種痛,我們難以述說──羞辱創傷。

而隱藏在「為你好」下的羞辱創傷,更難以辨識。

羞辱創傷,是我們教養文化裡,

最沉痛巨大的傷害。

「養你真辛苦,養條狗都比你好。」

「你是從垃圾場撿回來的。」

「你怎麼這麼笨?你真是一個很爛的人。」

這些話,我們耳熟能詳嗎?

這是我們習慣貶低一個人價值與自我的方式。

讓對方感受到羞恥、覺得自己很糟糕、不值得活。

而,我們卻往往不自覺。

有一種很深的痛楚,你難以說出口。

但它們牢牢箝制住你的人生;你無法愛人,也無法被愛。

那是羞辱創傷。

我們習慣用「羞辱」方式教養孩子

許多父母不經意脫口而出:「你怎麼這麼笨?」「你是個壞孩子。」「你做錯了,我要懲罰、羞辱你。」甚至「你不比別人好,所以我羞辱你,希望你知道羞恥,才會努力進步。」

當父母「為孩子好」,期許孩子更優秀與完美,但卻深深斲傷孩子的自我、價值與人格。孩子的心碎裂,世界崩塌。他們讓自己無知無覺,或討好,又或將父母殘忍的語言內化在心裡,不斷攻擊自己……而當他們有下一代,「要對自己殘忍,才會進步」的羞辱教養方式,成了血液裡唯一的基因。

以語言,述說創傷;以六階段,走過每回羞辱情緒重現的驚濤駭浪

在童年,也曾經歷羞辱創傷的慕姿心理師,她知曉當年老師是為她好,但卻是這份為學生好的心意,讓羞辱創傷更被隱身,也更不易被覺察。

將當時的情景說出來或寫下來,是慕姿心理師認為療癒羞辱創傷的第一步;接著,自我接納與哀悼、與唱衰魔人對話等六階段,讓我們緩緩撕下那些過往貼在身上的內在負面標籤。那些「我是不被愛的、我是不夠好的、都是我的錯……」的禁錮與牢籠,慕姿心理師陪你一起走出來。

心受傷了,我們渴求陪伴與溫柔以對,

但當孩子犯錯,我們卻對他說:「你做錯了,你表現得很糟、很差勁。

為了你好,我要懲罰、羞辱你。」

長大了的孩子,心遺失;若心仍在,也荒蕪一片。

◎李崇建(薩提爾成長模式推手)、鐘穎(愛智者書窩版主;心理學作家)撰推薦序。

◎王浩威(作家;精神科醫師;榮格分析師)、洪仲清(臨床心理師)、葉丙成(台大教授)、鄧惠文(精神科醫師;榮格心理分析師)、蘇明進(大元國小教師)療癒推薦(依姓氏筆劃順序排列)

◎李崇建(薩提爾成長模式推手):「慕姿整理了諸多概念,彙整成生命中各種情境,說出了同為創作者,我寫不出來的深刻經驗。

一般人並不大明瞭,成長中各種形式的對待,其實已達到「羞辱」的層級,有些隱形的語言傷害、以為對人好的各種安慰、那些發心善意的語言,或是照顧者本身心靈的恐懼,造成了人們日後的身心反應,都是羞辱創傷的一部分。」──摘自推薦序〈看見傷,清除恥辱的印記〉

◎鐘穎(愛智者書窩版主;心理學作家):「從遭受羞辱後的行為表現到邁向療癒的方法,周慕姿心理師再次發揮她過人的才華,對這個長久在許多人心中隱隱作痛的創傷議題,做了全面性的介紹。」──摘自推薦序〈重獲靈魂──心的創傷與修復〉

◎「當你翻開這本書,或許你也有類似的經驗,對象可能是父母、老師、同學、上司……

在這過程中,我想邀請你,在當時,你或許沒有機會照顧自己、站在自己這一邊,但當你現在重新經驗,甚至重新感受過往的回憶湧起、情緒升起的時候──

請你試著站在自己這一邊,對自己說:

「是很糟糕的事情發生在我身上,而不是我很糟糕。」

這句話,我們都要記得。

我也期待這本書,有機會能讓大家留意到「羞辱創傷」對孩子、對人的長期人格與心理、生理傷害。一旦我們有機會去看見、理解,才有機會調整與改變。

而社會,就有機會變得不一樣。

走上這條療癒之路並不容易,希望我的書,能夠陪你一程。」──摘自序〈寫在《羞辱創傷》之前〉

◎面對羞辱創傷,慕姿心理師提出實用又完整的「療癒六階段」:

階段一 探究你的羞愧創傷:傷口被看見,才會被療癒。

階段二 哀悼那些你所失去的,了解不是你的錯。

階段三 撕下你的負面標籤:重述關於你的這個故事。

階段四 情緒調節的練習與重新建立──面對情緒重現,我可以怎麼做?

階段五 與唱衰魔人對話。

階段六 與人互動。

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