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2020-06-01 | 中央社

為生命不可預測學會好好說再見 台中「張老師」與你一起將告別變成一種禮物

曾獲金鐘獎、金馬獎、台北電影節獎的55歲演員吳朋奉,於24日在家中過世。突如其來的噩耗,震驚演藝圈也讓熱愛他的影迷深感遺憾。相較於因久病或已有心理準備的「預期性悲傷」相比,因無預期的意外過世,令人措手不及,悲傷的處理也格外困難,有些家人、朋友甚至會因太過悲痛,久久無法走出陰霾,而產生自責、內疚感,陷入「不當的反覆回想」,易產生憂鬱情緒而造成心理困擾。

雖然死亡是生命中不可避免的必修課題,但我們能選擇以什麼心態去面對。而,好好說再見這件事如此重要,是因為它能減低生者的負面情緒及悲傷,協助度過巨大的失落。但與伴侶、父母或子女談論死亡,確實是人生一大難題,並沒有想像中容易,對自己生命告別的感傷、不捨,都需要時間去練習。

台中「張老師」提供以下4點建議,供參考:1.列出清單:回想自己做的事是否已完成?是否已經向自己所愛的人表達想說的話?如:想去的景點、想學習的新事務、曾經有誤會不再連絡的多年好友…等2.柔性溝通:與家人溝通自己想要的死亡方式,讓他們了解自己期待的告別形式。在這過程中,可能會遇到許多阻礙,如家人的抗拒,請以柔性方式溝通,並且多次嘗試,直至家人能夠敞開心胸好好對話。3.預立遺囑:將一切做好規劃,讓自己所留之物成為生者的禮物,而非爭奪之物。4.好好說再見:學會與自己及他人告別,可藉由書寫方式,重新審視自己的人生及對重要他人表達內心深處的情感。如:透過與自己的日記對話,思考自己人生中是否還有哪些缺憾,或已完成哪些夢想,更加了解自己;也可透過書信方式留下自己想對重要他人所說的話,與生者有一個新的連結。希望透過以上步驟,在面臨生命終了時,能幫助家人、朋友想起逝去的親人,不再心痛欲絕,取而代之的是溫暖的回憶以及繼續愛的能力,在心中與逝者開啟新的連結。

台中「張老師」心理學苑在6月13日(六)至6月14日(日)辦理「臨終關懷與喪親陪伴」工作坊提供給助人工作者。主要透過課程學習向臨終者表達關懷,預演守護臨終者的善終或是彌補來不及表達的遺憾以及體驗方式學習向喪親者表達安全且溫暖的關懷,重建與逝者的正向連結關係。歡迎來電洽詢台中「張老師」中心(04-22033050分機124)。若有需要或想找人傾聽心聲,可以撥打「1980依舊幫您」輔導專線,讓電話另一端的「張老師」適時地給你支持與關懷,陪您一起面對困境。中華電信之用戶(手機、家電與公共電話)直撥1980專線,皆是免付電話費用。

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