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2022-06-17 | 中央社

擺脫網路成癮,創造良好的生活品質!

擺脫網路成癮,創造良好的生活品質!

(中央社訊息服務20220617 14:50:22)新冠疫情至今已經持續了兩年多了,各行各業深受影響,學生需遠距教學上課,大部分的人都會減少外出時間,待在家上網占了很大的比例,隨著網路愈來愈普及化,國人使用網路已成生活日常,但過於網路沉迷反而危害健康,在許多國家,網路成癮已經被視為是重要的健康議題,甚至被認為是一種心理疾病。

根據國發會發布「110年網路沉迷研究調查報告」結果顯示,我國12歲以上民眾約7.0%有網路沉迷傾向,比例逐年上升。其中以20-29歲11.2%比例最高,其次是12-17歲的9.6%。但約有三分之一34.7%並無覺察自身有網路沉迷,顯示多數人並不自知自己已達網路沉迷程度。報告也顯示出,青少年、學生是最容易發生網路成癮問題的族群,青少年階段很容易受同儕影響,網路不但具便利性還有每天更新的趣味娛樂,更讓許多青少年從受挫的真實世界中,轉而在虛擬世界找到歸屬感。

網路成癮者可能會將網路設為生活的優先事項,出現強迫性或過度專注的網路使用,重要性甚至高過家人、朋友或工作,成為規劃生活的重心。桃園「張老師」建議:1.創造不上癮的生活:不熬夜晚睡,降低在夜晚使用率;2.將手機放在較遠處,保持距離:吃飯、休息不用手機;3.設定每日看手機的頻率4.培養自己的興趣及安排戶外活動,減少使用手機的時間。現在網路生活帶來許多便利,但是過度依賴反而失去了真實與人際互動,當您發現自己有成癮的問題時,桃園「張老師」提供免費服務專線1980(依舊幫您),會有專業的輔導人員協助您,一起找到自己生活的步調。

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