校園師生衝突 張老師呼籲情緒調節三部曲

校園師生衝突 張老師呼籲情緒調節三部曲

(中央社訊息服務20240424 13:43:23)台北市某所高中發生師生衝突，一名特教生疑因不滿管教而情緒失控，衝上台對老師狂飆髒話、拳打腳踢。凸顯了校園中情緒控管與溝通教育的重要性。青少年時期是人生成長的關鍵階段，面對著種種壓力和挑戰，也是情緒波動較為劇烈的時期，若處理不當，可能對其生活和健康造成嚴重影響，台北「張老師」中心呼籲各界重視青少年心理健康，為他們提供情緒支持和心理輔導，我們也建議三個日常調節情緒的步驟。

1.覺察自我意識：增強自我察覺，探索情緒起伏的根源，其實有需多人並沒發現自己的情緒異常，或著背負壓力，這往往都會讓我們在生活中突然爆發累積的情緒，在利用情緒日記記錄每日情緒變化和相關事件，以辨識情緒的觸發點。2.適當情緒表達：使用「我感覺」語言表達自己的情緒，避免指責或評判他人，有助於建立更積極的溝通模式，情緒的累積宛如包袱，而人們負重前行，「適當表達情緒出來」是一個一點一滴放下包袱的過程，透過適當的表達情緒，如找人訴說、大哭一場，或是適當運動發洩情緒等，都是對於自己非常有幫助的選擇。3.尋求支援：尋求一個信任的支持後盾，包括家人、長輩、朋友、同學或專業心理諮商師，透過訴說出自己的狀況，更好的排解情緒及理解自己的感受，另外也能撥打「張老師」1980免費輔導專線。

「張老師」1980專線全年無休，當您在生活中遇到困擾時，歡迎撥打1980張老師輔導專線，或上「張老師」基金會官網https://reurl.cc/OGoaKy)進入網路輔導的聊天室，利用文字的方式與專業輔導人員進行即時溝通及諮詢。「張老師」陪伴您一起面對與您同在。