2024-08-02 | 中央社
爸爸健走動起來 國健署邀上傳軌跡畫8可獲好禮
國健署調查顯示,40到64歲族群有近半數運動量不足,父親節前促進爸爸們動起來,推出「走路趣尋寶 全台齊步走」活動,即起利用App記錄8字型運動軌跡上傳,有機會獲得好禮。
根據國民健康訪問調查,40到64歲族群每週身體活動量未達150分鐘世界衛生組織(WHO)建議量的比率為46.3%,較18到39歲族群高。
提醒爸爸們,辛勤工作也要抽出時間運動。衛生福利部國民健康署今天透過新聞稿表示,今年度推出「走路趣尋寶全台齊步走」全民健走線上競賽,邀請民眾和爸爸一起健走,以健康當成最佳的父親節禮物。
健走不但可以降低心血管疾病及糖尿病等慢性疾病的風險,也可以預防骨質疏鬆及跌倒,就算是平常沒有運動習慣的民眾也非常適合。以時速6公里健走1個小時,可以消耗約330大卡熱量,有助於維持健康體態。
台大醫院副院長、家庭醫學部主治醫師黃國晉告訴中央社記者,健走不用跳,關節較不容易受傷,且速度比跑步更慢,可以自己慢慢增加速度,對平常沒在運動、有關節或體態較微肥胖的人都很適合,對心血管疾病、糖尿病患者或膽固醇過高的情況,都是正面的。
如何健走才能有效運動,黃國晉說明,對一般人來說,心跳達大約(220減年齡)乘0.7,就是有效的運動,此時人會有點喘、但和別人講話還聽得清楚;建議每週進行5次,每次30分鐘。
國健署推出的「走路趣尋寶全台齊步走」全民健走線上競賽,不管是住家附近的公園步道,或是遠離塵囂的登山小徑,即日起至8月14日,只要拿起手機留下健走的軌跡紀錄並上傳活動網站或App,就可以參與活動拿大獎。
除此之外,父親節期間特別推出「父親節尋寶大挑戰」,透過健走軌跡留下對爸爸愛的紀錄,跟著3步驟就可參加。步驟1、按讚國民健康署臉書粉絲專頁;步驟2,使用GPS抓取位置的運動軌跡記錄類型App(如健行筆記、Garmin、Strava、Relive、Nike Run Club等),透過軌跡畫圖畫出8的形狀;步驟3,在臉書活動貼文下方留言區@2名好友並貼上符合指定軌跡路線的圖片,有機會獲得好禮。
根據國民健康訪問調查,40到64歲族群每週身體活動量未達150分鐘世界衛生組織(WHO)建議量的比率為46.3%,較18到39歲族群高。
提醒爸爸們,辛勤工作也要抽出時間運動。衛生福利部國民健康署今天透過新聞稿表示,今年度推出「走路趣尋寶全台齊步走」全民健走線上競賽,邀請民眾和爸爸一起健走,以健康當成最佳的父親節禮物。
健走不但可以降低心血管疾病及糖尿病等慢性疾病的風險,也可以預防骨質疏鬆及跌倒,就算是平常沒有運動習慣的民眾也非常適合。以時速6公里健走1個小時,可以消耗約330大卡熱量,有助於維持健康體態。
台大醫院副院長、家庭醫學部主治醫師黃國晉告訴中央社記者,健走不用跳,關節較不容易受傷,且速度比跑步更慢,可以自己慢慢增加速度,對平常沒在運動、有關節或體態較微肥胖的人都很適合,對心血管疾病、糖尿病患者或膽固醇過高的情況,都是正面的。
如何健走才能有效運動,黃國晉說明,對一般人來說,心跳達大約(220減年齡)乘0.7,就是有效的運動,此時人會有點喘、但和別人講話還聽得清楚;建議每週進行5次,每次30分鐘。
國健署推出的「走路趣尋寶全台齊步走」全民健走線上競賽,不管是住家附近的公園步道,或是遠離塵囂的登山小徑,即日起至8月14日,只要拿起手機留下健走的軌跡紀錄並上傳活動網站或App,就可以參與活動拿大獎。
除此之外,父親節期間特別推出「父親節尋寶大挑戰」,透過健走軌跡留下對爸爸愛的紀錄,跟著3步驟就可參加。步驟1、按讚國民健康署臉書粉絲專頁;步驟2,使用GPS抓取位置的運動軌跡記錄類型App(如健行筆記、Garmin、Strava、Relive、Nike Run Club等),透過軌跡畫圖畫出8的形狀;步驟3,在臉書活動貼文下方留言區@2名好友並貼上符合指定軌跡路線的圖片,有機會獲得好禮。
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