2024-08-10 | 中央社
立秋過後小心秋燥 中醫師:可多吃蘋果、奇異果
「立秋」過後,還是要小心「秋老虎」發威。中醫師提醒,天氣仍屬秋燥,不宜驟然開始「溫補」,以免上火,容易出現慢性黏膜發炎等症狀,建議選擇「涼補、平補」,多吃蘋果、奇異果等水果。
立秋節氣時間在8月7日,過後天氣依舊炎熱,「上班族」要特別當心。執業中醫師李和蓁近日透過新聞稿指出,室外炎熱但冷氣房溫度低,最容易造成身體抵抗力的波動,並衍伸各式皮膚、呼吸道疾病開始好發。
她建議,民眾外出可多帶一件小外套,避免出汗後,身體潮濕又吹冷氣,導致感冒、陰暑等症狀出現,進出室內外也要注意,不要因為感到燥熱而灌冰水,或在冷氣房喝很熱的水。
「秋天開始可以讓腸胃休息一下。」李和蓁表示,日常飲用水可以少量加入枸杞、黨蔘、黃耆等,有助養氣顧胃,若要加入菊花,應注意是否檢驗合格,避免購入農藥殘留超標的原料。
此外,李和蓁提醒,時節甫入立秋,天氣仍屬秋燥,不宜驟然「溫補」,但若真的想補一下,建議選擇涼補、平補,多吃蘋果、奇異果等水果,避免突然進補讓身體上火,容易出現慢性黏膜發炎等症狀。
進補策略主要分為3種,中醫師公會全聯會曾說明,首先是溫補(熱補),功用為促進血循、祛寒暖身,如羊肉爐、薑母鴨、十全大補湯等;平補則是溫和滋補,像是四神湯、銀耳湯、冰糖蓮子湯等;清補(涼補)主要清熱解毒、養陰補陰,比方說青草茶、菊花茶、洛神花茶等。
立秋節氣時間在8月7日,過後天氣依舊炎熱,「上班族」要特別當心。執業中醫師李和蓁近日透過新聞稿指出,室外炎熱但冷氣房溫度低,最容易造成身體抵抗力的波動,並衍伸各式皮膚、呼吸道疾病開始好發。
她建議,民眾外出可多帶一件小外套,避免出汗後,身體潮濕又吹冷氣,導致感冒、陰暑等症狀出現,進出室內外也要注意,不要因為感到燥熱而灌冰水,或在冷氣房喝很熱的水。
「秋天開始可以讓腸胃休息一下。」李和蓁表示,日常飲用水可以少量加入枸杞、黨蔘、黃耆等,有助養氣顧胃,若要加入菊花,應注意是否檢驗合格,避免購入農藥殘留超標的原料。
此外,李和蓁提醒,時節甫入立秋,天氣仍屬秋燥,不宜驟然「溫補」,但若真的想補一下,建議選擇涼補、平補,多吃蘋果、奇異果等水果,避免突然進補讓身體上火,容易出現慢性黏膜發炎等症狀。
進補策略主要分為3種,中醫師公會全聯會曾說明,首先是溫補(熱補),功用為促進血循、祛寒暖身,如羊肉爐、薑母鴨、十全大補湯等;平補則是溫和滋補,像是四神湯、銀耳湯、冰糖蓮子湯等;清補(涼補)主要清熱解毒、養陰補陰,比方說青草茶、菊花茶、洛神花茶等。
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