玉山單攻113年已5事故 玉管處提醒行程不簡單別小看

玉山單攻行程今年已有5件山域事故，玉管處提醒，玉山單攻不簡單，須事前加強體能訓練、掌握山區天氣及備妥衣物、控制時間與進程，登頂後因大腿乳酸堆積，回程更須注意安全。

攀登玉山主峰除住宿排雲山莊2天1夜，還有俗稱「玉山單攻」的玉山主峰當天往返，不過玉山單攻不是簡單行程，沒有事前體能訓練、對現場狀況一無所知、不懂配速控制進程，都可能造成體力流失、疲勞，間接導致失足、創傷、失溫等山域事故。

內政部國家公園署玉山國家公園管理處今天透過臉書（Facebook）粉絲專頁表示，平時沒運動無法應付海拔落差約1300公尺，往返長達約21.8公里、時程約12至16小時登山活動，請民眾在登山前1至2個月加強體能訓練，登山前找一天試著步行21.8公里，若沒辦法走完全程，建議不要輕易嘗試玉山主峰當天往返。

玉山國家公園管理處指出，高山溫度隨海拔、季節、天氣與當天時間變化，從平地至塔塔加，再步行至玉山主峰的海拔落差，從清晨啟登至黃昏返登山口，以及春夏秋冬、天氣陰晴都影響登山行程，請依現況備妥各類型衣物，行進間依體感溫度適時穿脫，保持體溫與衣物乾爽。

玉管處指出，登頂後大腿乳酸堆積，會影響下山步伐穩定，因此回程更要注意安全，避免因為腿軟或急著下山而失足；懂得依經過訓練的體能去控制步伐，是避免乳酸堆積方法，不要突然暴衝、不要長時間停留，提前預知步道坡度調整配速，藉由步伐控制呼吸、由呼吸調整心跳，維持步伐、呼吸、心跳穩定，才能走長走遠。

玉管處指出，玉山單攻沒有太多時間拍照、欣賞風景，太晚出發、沿途拖拖拉拉、不注意進度，回程可能摸黑，此時氣溫降低、體能盡失、雙腳無力、心態崩潰，將無法順利完成行程；因此，玉山單攻行程若未在上午10時前通過排雲山莊，請原路折返下山。