孩子單飛家長空巢症候群 醫傳授銀髮交友圈心法

笑送孩子到外縣市就學，在空蕩蕩的家，感覺失去生活重心，空巢症候群是家庭必經過程，醫師傳授銀髮交友圈心法作為解方，對萬物保持開放心態，不設限選擇志同道合朋友。

國泰醫院精神科主治醫師廖泊喬近期在醫訊，從紅樓夢中眾人欣羨的賈母談「空巢症候群」。他說，紅樓夢將賈母塑造成人人稱羨的形象，子孫滿堂，人人敬愛，幾乎大家都聽從她的意見，但讀者若回顧自身，當晚輩長大，不住在附近、圍繞在身邊，該如何過得更好成為新挑戰。

廖泊喬說，空巢症候群就是「空巢期」，子女長大離開家，父母獨自在家，是家庭必經過程，也是多數父母共同感受。空巢症候群主要挑戰在於「失去生活重心」，子女不在身邊，父母往往不知道如何打發時間，隨著年齡增長，喪偶、健康衰退、財務困難等，都會加劇空巢感的痛苦。

廖泊喬認為，空巢症候群導致的自發而生孤單感受，解方絕對不是兒女的歸巢，「孩子們有自己的生活重心，無法時時陪伴」，最重要的便是建立銀髮交友圈，只要能維持豐富的社交生活，即使晚輩不在身邊，長輩也仍然能靠自己，活得自在、活得開心。

老年交友有3大心法，第1是「不設限地選擇志同道合的朋友」，廖泊喬表示，年齡、性別、體態、健康狀況和財務背景並不是交友首要考量，有共同興趣或價值觀才是關鍵，如晨操團、攝影聚會，或會在買菜相遇的生活習慣共通，這種友誼才能在面對生活挑戰提供支持和鼓勵。

第2個心法是「對於人事都保持開放的心態」，廖泊喬說，即使年紀大記憶、反應、學習力不如以往，身體狀況也會有所限制，但依然可以選擇適合活動，如參加志工團體、運動班或社區大學課程，接觸到不同的人更能開啟新興趣，人與人的友誼建立，就是來自於共同經驗與相互支持。

第3個心法為「維持良好溝通來自於不要說教」，廖泊喬提到，面對面聊天、社交媒體或電話聯絡，甚至是「早安圖」，與朋友保持定期聯繫非常重要，隨著年齡增長，常因生活經驗豐富，不自覺給予建議，過度建議會產生被評價感受，友誼最重要的不是提供解方，而是陪伴理解。