手臂高舉入睡恐壓迫神經 南投醫院籲手麻警訊

有民眾睡覺時習慣雙手往上擺舉過頭，隔天醒來手臂麻，要等好幾分鐘恢復；南投醫院提醒，手臂神經通路被壓到，雖然變換姿勢及按摩可緩解，若時間久仍可能會損傷神經。

衛福部立南投醫院復健科物理治療師王瓊敏今天接受媒體聯訪時指出，部分民眾睡覺時習慣把雙手往上擺舉過頭，但手臂長時間維持在過高姿勢，容易讓肩膀與腋下之間空間變小，壓迫到1組名為「臂神經叢」的神經。

王瓊敏說，這些神經從脖子一路延伸到手臂，負責傳遞動作和感覺訊號；當手抬高，神經像是被扯緊的電線，無法順利傳遞訊號，就會出現麻木、無力及動不了的情況。

王瓊敏表示，如果麻木、無力等偶爾發生，問題不大，但如果1週出現幾次，或是每次麻到超過10分鐘，長期下來神經會像經常被壓住的水管一樣，逐漸失去彈性與傳導能力，造成更深層的神經問題。

對此，王瓊敏說，民眾平時可將手臂側平舉、手掌朝上，手腕往後拉，頭往相反方向側彎，讓前臂到手掌神經放鬆，改善手麻；也可將手臂往外伸直、手背朝外，手腕往下壓，頭往同側傾斜，幫助手背與手臂外側的神經減壓，減少刺麻感，每天早晚各做1次，有助預防與緩解神經壓迫的問題。