心情比書包更重要 新學期不只準備課本，更要照顧心靈

暑假接近尾聲，開學的腳步將至，不少學生與家長心中湧現不同的情緒，像是期待、緊張，甚至感到憂慮。對有些孩子而言，新學期代表著新的開始，但同時也可能帶來學業壓力、同儕關係挑戰與生活作息調整的困擾。「張老師」提醒，開學不僅要準備課本與文具，更要留意「心理的書包」是否過重。研究顯示，青少年在開學前後，常會出現焦慮、失眠、食慾不振或情緒低落的情況；若沒有適時的紓解與支持，容易累積成壓力，甚至影響日後的學習與人際互動。建議家長與師生可以從三方面著手：

一、調整作息：於開學前一週漸進式準備規律睡眠與飲食，幫助身心進入狀態。

二、傾聽心情：鼓勵孩子表達對新學期的擔憂與期待，家長可與孩子一同討論面對的方法，請避免用自己角度批判對與錯，容易讓孩子感到壓迫而終止表達內心感覺。

三、適度減壓：除了課業學習，請適度安排運動、興趣或休閒活動，協助平衡生活。

每逢開學季，青少年來電諮詢的案例都會明顯提升，內容多與課業壓力、同儕關係、適應焦慮相關。臺南「張老師」呼籲，新學期是一份禮物，每一步努力都會留下成長的印記。請多傾聽自己「心理的書包」重量，如若超重，已影響到日常生活或身心健康，臺南「張老師」免費輔導專線1980（依舊幫您）分機42，歡迎您打來談心紓壓、分享您的沉重書包，我們將有專業的輔導人員協助，陪您一起面對、與您同在。