宏福苑大火 當新聞震撼心靈 宜蘭「張老師」教你如何陪伴自己的情緒

宏福苑大火當新聞震撼心靈 宜蘭「張老師」教你如何陪伴自己的情緒

(中央社訊息服務20251205 10:36:42)近期宏福苑重大火災牽動社會許多關注，各大媒體也持續報導相關消息。除了受災居民與救援人員之外，提醒一般民眾若長時間接觸災害新聞，可能也會感受到心理上的壓力，例如焦慮、睡眠困難或心情不安等。建議在關心事件的同時，適度調整媒體接觸量，並留意自身情緒反應。若感到壓力過大，也可以透過1980張老師專線尋求傾聽與支持。溫柔照顧自己，是面對災難時同樣重要的一步。

災難新聞為何會讓人久久不能平靜，可能有以下原因：

1.共情與代入感：透過畫面與敘事，我們看到受災者有嬰兒、有老人、有普通家庭。他們可能和我們一樣，每天上班、照顧孩子、打理生活，卻在一夕之間失去一切。這種「可能是任何人」的代入感，讓我們的恐懼與哀傷不再只是他人的，而是屬於我們共同的人性。

2.不安全感與恐懼：宏福苑從外觀或過去經驗裡或許看似平凡，但因為施工材料、防火規範疏忽，就釀成這樣大規模災難，讓人不禁反思：我們平日居住的大樓、公寓、社區，是否也有類似風險潛藏？這種不確定性令許多人感到惶恐。

3.憤怒與質疑：當災難背後可能是制度漏洞、監管失靈、偷工減料、貪圖成本的結果，「這本來是可以避免的」，許多人不只是悲傷，也因此感到憤怒，開始質疑當權者、建築公司、防火標準，以及我們對安全的信任。

而此事件更可能會對本身曾有創傷經驗者、情緒敏感者、兒童與青少年，更容易受到影響。宜蘭「張老師」提出3項呼籲：

1.適度關閉新聞，規劃固定查詢時段，避免無限制地滑手機或連續觀看災難影像，可設定「每天只看1-2次重要更新」。2.避免高壓畫面：血腥、哭喊、火場影像，若畫面讓你感到強烈不適，建議立即離開、轉台、或用音訊取代影像。3.與家人討論感受、轉移注意力，陪伴家中兒童整理感受，必要時一起做放鬆活動，如散步、聽音樂等。

宏福苑的火災，是令人心痛的意外，同時也讓我們看見改善與支持的必要。當我們不只是看新聞，而是用心去感受、去反思、去行動，或許下一次，我們能有力量避免更多悲劇。也許，這正是「觀看災害新聞後的心理」真正的意義：不只是震撼，而是一種責任，一種警醒，一種對生命與安全的尊重。不論是受災者、救援人員或一般民眾，只要因新聞引發焦慮、壓力或失眠等問題，都可撥打1980張老師專線，提供即時傾聽與情緒支持，協助辨識壓力與恐懼來源。