記者王靖淳／綜合報導

許多人經常會為了維持自身的體態，進而選擇各種減肥法來瘦身，然而，這之中也有不少不愛或不常運動的人，會採取少吃、斷食的方式來減肥。對此，營養師高敏敏便在臉書發文分享一個名叫「減醣433餐盤」的方式，並且表示，此舉可以讓斷食法事半功倍。

營養師高敏敏在臉書以「飲食法的風靡就會讓人想嘗試」為題發文，並且寫下，有許多想減肥的朋友經常會因空腹時間過長後而飢餓破功，於是她便提供這樣的朋友一個名叫「減醣433餐盤」之飲食重整配置，同時也表示，這此舉不但可以讓瘦身事半功倍，甚至還可以延長飽足感、平穩血糖、不易飢餓。

然而，高敏敏也建議「減醣433餐盤」之擺法可以為蔬菜類佔餐盤一半的比例，接著讓蛋白質佔餐盤剩下的40%，至於油脂及碳水化合物則是佔餐盤剩下的30%。此外，高敏敏表示，雖擺盤的方法很重要，但進食的順序也是關鍵，並建議民眾可以先吃增加飽足感及平穩血糖的蛋白質，接著再吃加強飽足感的蔬菜類，最後則是可以吃維持腸道順暢的碳水化合物。

最後，高敏敏表示，希望想減肥的朋友不要追求瘦得快，而是要瘦得久，同時也提及，有些時候的「覺得餓」恐怕只是口渴，因此提醒，瘦身除了要搭配飲食，但也要多補充水分來幫助代謝。

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