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2022-06-29 | 中天新聞

飲品熱量前3名曝光!這杯要「走85分鐘」才能完全消耗熱量

實習記者邱鈺庭/綜合報導

正值炎炎夏日,悶熱的天氣讓許多人忍不住想來杯冰冰涼涼的飲料,然而,不少民眾都疏忽了飲料中的含糖量與熱量,對此,營養師高敏敏於臉書列出熱量排行榜前三名,分別是珍珠奶茶、芒果冰沙與可樂。

飲品熱量前3名曝光!這杯要「走85分鐘」才能完全消耗熱量

排行第一的珍珠奶茶,一杯500毫升熱量約470卡,必須走路85分鐘才能完全消耗熱量;一杯500毫升芒果冰沙,熱量就要420卡,對此高敏敏呼籲愛喝果汁的民眾也要清楚其營養標示,更建議以水果代替果汁,除了可以吃到更多纖維質,還能更有飽足感;一杯500毫升的可樂,熱量則是255卡。

飲品熱量前3名曝光!這杯要「走85分鐘」才能完全消耗熱量

高敏敏指出,衛福部建議每日精製糖攝取量不超過每日總熱量的10%,且最好能控制在5%以下,若每日攝取2000卡,糖攝取量應低於200卡,控制範圍大約是25克到50克之間,隨便一杯全糖手搖飲料都會爆表。

此外,高敏敏更強調許多人愛喝的茶飲,其內含的精緻糖量不容小覷,建議民眾還是喝水比較健康,提醒每天必須攝取2000cc的水,若想喝飲料時,盡量點微糖或是無糖。

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