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2022-08-01 | 中天新聞

類熱浪來襲! 中醫: 5種消暑方法「蓋母湯」反而更容易積熱中暑

蔡庭語/綜合報導

夏天你都選擇怎樣的方法來消暑? 常見的夏天消暑方法,是真的能消暑還是真的傷身?以下由賴睿昕、周宗翰兩位專業的中醫師帶來為大家做精闢的解析。

不曬太陽、常躲冷氣房

夏天到了,很多人認為只要是沒曬太陽就不會中暑,其實這是錯誤的,小心你也有可能中的是陰暑!台灣地區夏季高溫潮溼,不論是辦公大樓或住家,使用冷氣的情況非常普遍,但由於室內與室外的溫差太大,人體無法調適,引起身體不良反應,俗稱為陰暑。

賴睿昕中醫師認為,陰暑主要是由很熱地方突然跑到很冷地方,引起血管神經不自主收縮,所引起一連串不舒服的症狀,所以沒曬太陽也會中暑。

類熱浪來襲! 中醫: 5種消暑方法「蓋母湯」反而更容易積熱中暑

輕微陰暑可能只是覺得精神不濟、體溫微熱,這是因為戶外曬太陽時全身發熱,這時候應該要讓人體排汗自我調溫機制啟動,經由汗水排掉體內累積的熱,但猛然進到冷氣房,原本張開毛孔驟然閉鎖起來,也把原本應該散掉的熱關在體內,當人體體溫升高,就會覺得很不舒服,這也是很多人都會以為自己發燒,可是量體溫又是正常的情形。

這種情況在冷氣房建議可以喝點薑茶,薑茶的量不必很多,只要用兩片薑片,加上三百毫升熱水,悶出一杯來飲用,一整天可以喝一到兩杯。值得注意的是,倘若出現喉嚨痛、咳嗽等感冒症狀時,就不能喝薑茶,因為喉嚨發炎是熱症,必須退熱,若喝了溫熱薑茶會使病情加重。

冰水取代白開水

夏天高溫、悶熱的環境,不少人嗜吃冰品、冷飲降溫,但生冷飲食反而會造成體內濕熱氣不容易排出,同時也會影響脾胃正常機能,造成脾胃運化功能失調,讓原本虛弱的脾胃功能更加低落,更容易出現食慾不佳、疲倦等症狀。

類熱浪來襲! 中醫: 5種消暑方法「蓋母湯」反而更容易積熱中暑

那夏天喝冰水好嗎?夏天時適度喝冰水可以幫助身體調節體溫,讓原本快要中暑的症狀緩解,但是建議只是少量,大量的冰水喝過量時對於腸胃不好的人容易傷脾陽,刺激胃腸道引起血管收縮、黏膜缺血,從而減弱胃腸消化功能和殺菌力,造成痙攣性疼痛,甚至會導致腹痛、腹瀉,而很多冰品、飲料都含有糖份,吃太多反而會攝取過多熱量,也容易讓身體水分調節失常。

周宗翰中醫師解釋,很少人只單純喝冰水,多半會加糖漿、煉乳、水果等或吃聖代冰品,但這些冰品除本身的寒性,佐料則有豐富糖分,若還挑晚上吃,恐造成肥胖、體內的氣血津液運化失調;也有人自認身體燥熱,多吃一點冰或夏天喝啤酒消暑無妨,但其實吃冰喝冷飲只會讓身體更燥熱,因為冰淇淋等冰品中含的脂肪、碳水化合物等於體內消化時都會造成體溫上升,吃冰降溫只是暫時的,不能真正讓身體散熱。

至於喝冰啤酒,周宗翰指出,啤酒會利尿,因此喝越多反而身體越脫水,還會刺激血管擴張讓皮膚變高溫;喜食油膩厚味、甜食,愛喝酒或攝入過多鹽分、飲水不足都會導致體內血液黏稠,對於身體的新陳代謝不是太好,建議要解渴,其實常溫偏冷的水是最適合的。

流汗直接沖澡

流汗直接沖澡沒有問題,但是洗冷水澡就可能需要斟酌一下自己的身體是否適合,因為夏天沖冷水澡有引發心肌梗塞的風險,賴睿昕中醫師建議洗比體溫高一些的溫水,水溫最好在攝氏38到39度左右,不但可放鬆血管,還能適當降低血壓。

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血管是最怕溫差的組織,冷水沖到皮膚,透過神經傳達到腦部,身體為了要維持體溫,會加速血管的流速增加血壓,血管不斷放鬆又緊繃,易增加血管裂傷或是血管內斑塊剝落的機會,無論四季變化,賴睿昕中醫師都不建議冷水澡,硬化的血管受不了忽冷忽熱容易導致中風、心肌梗塞。

而洗澡期間許多人都先把房間冷氣開著,就等著一洗完澡後進冷氣房,容易導致腠理調節失常,白話一點就是人體皮膚毛孔正在擴張排汗的情況突然接觸到冷空氣,會使原本需要排出的汗排不出來,容易引響身體新陳代謝,無法有效排除身體廢物。

大熱天打赤膊

很多辛苦的工人大熱天習慣脫光上衣,打赤膊工作。但周宗翰中醫師熱天打赤膊,除容易造成曬傷外,還容易破壞皮膚防衛機制,造成水分蒸發,反更容易造成中暑,天氣熱穿得越少的確越能散熱,讓人感覺些許涼快,但是如果在氣溫過高、陽光暴曬、出了汗、或是進出冷氣房頻繁的情況下,穿衣服反而是一種自我保護的方式。

當人體出了汗以後,毛孔處於擴張的狀態,此時如果被風或空調吹到,容易導致風邪入侵,導致感冒或其他腸胃道不適,周宗翰中醫師強調特別是女性,在月經期更應該避免受涼,要注意保護腰腹部,以免引發痛經甚至婦科疾病。而且太陽太猛烈的時候,不穿衣服可能會被曬傷。建議炎夏可別藉打赤膊散熱,夏天可穿棉質或排汗衫衣物,避免穿黑色或深色等吸熱快、散熱慢的衣服,降低中暑發生。

睡地板好涼快

很多人認為睡地板可接地氣,汲取大地的能量來滋養身心,陽光屬陽,大地屬陰,人居於其中,可以汲取大自然中陰與陽的養分,用來調節自己身體的氣血循環,達到平衡,但賴睿昕中醫師表示,不幸的是家中水泥地完全沒有這種效果!

水泥的材質容易吸溼氣,到了夜間寒濕之氣更重,人睡著時是身體最無防備的時刻,席地而睡讓寒溼之氣得以直接侵入人體,等到我們感到涼意而醒過來時,已經來不及了,難怪早上睡起來會腰酸背痛、脖子僵硬也容易感冒。時間久了,背部長期受寒,也容易影響身體機能,背部膀胱經保暖有助於保護心臟。地板上務必加上一層暖暖的墊子,無論是棉被或是毯子皆可,它會讓背部肌肉溫暖且放鬆,有助血液循環,也幫助睡眠。

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而接地氣地也不是叫你用躺的,而是赤腳走路,赤足行走的最佳地點為鬆軟、平整的黃土地或草地,而在水泥地或是冰冷的地板赤腳行走,則不能達到原有養生的效果。

最後中醫師也提醒民眾,在赤足行走之前,應仔細檢查路段上有沒有玻璃、釘子等容易造成傷害的雜物,另外,也不要在雨天或冷天赤腳走,以免腳部受涼而導致疾病。

▲資料來源/出處:賴睿昕中醫師,現任翰鳴堂中醫診所院長,經歷包含三重保安堂中醫診所主治醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師、中國醫藥大學附設醫院醫師、新光吳火獅紀念醫院醫師。 【翰鳴堂/睿鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁

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