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2023-11-27 | 今傳媒

臺灣兒童近視比率列世界第一,眼睛保健成課題

臺灣兒童近視比率列世界第一,眼睛保健成課題

▲兒童每 1-2 個月定期視力檢查,能引發護眼意識,落實近視預防。(圖/ 擷取自Freepik;知凡研物 提供)

【今傳媒/記者 李晨馨 報導】

根據國民健康署「兒童青少年視力監測調查」結果統計,國小一年級新生就有高達 19.8% 的近視率,小六生更高達 70.6% ,WHO資料顯示,全球有8%至62%人口近視,亞洲尤其嚴重,其中臺灣未滿18歲近視占比高達85%,位居世界第一,簡直是亞洲的「近視之都」。

疫情間缺少戶外活動時間,改用遠距上課,眼睛長時間使用手機、平板、電腦等 3C 設備,也是兒童近視度數加深的原因。眼睛保健成為國人家長高度關注的議題,舉凡葉黃素、維他命等營養產品銷量都大幅提升。國內營養保健 食品「知凡研物 CHIVAN CARE」研發團隊表示,兒童眼睛保健除了降低 3C 使用率以外,建議可以從營養補充來減低近視風險。

日常生活飲食可以多讓孩子攝取多原營養素與礦物質,盡量營養均衡,蛋、地瓜、牛奶除了富含蛋白質也可以補充維生素A,消費者比較認識的益眼食物包含胡蘿蔔,含有對眼睛有益的β胡蘿蔔素、DHA 則是吃魚類攝取,對幼兒眼睛與腦力發展有益;多食用綠色蔬菜可以補充葉黃素和玉米黃素,紫色蔬果則富含花青素,如茄子、葡萄等,都能幫助兒童眼睛保健。

臺灣兒童近視比率列世界第一,眼睛保健成課題

▲臺灣兒童近視比率世界第一,每10位小六生就有7位近視。(圖/ 擷取自Freepik;知凡研物 提供)

若是挑食或平時用眼程度較高的學童,可以以葉黃素保健品補充,在挑選時要注意「酯化型」與「游離型」葉黃素差異,若腸胃道消化較不好的人,建議選擇「游離型葉黃素」,分子較小、較易吸收,另外,現代人使用 3C 時間長,藍光對眼睛傷害大,挑選葉黃素時可以優先選擇有「黃斑部金三角」的複方組合,黃斑部金三角包含葉黃素、反式玉米黃素、消旋玉米黃素,能利用各色素擅長吸收不同波長的特性,擴展抵禦藍光的防禦力。

葉黃素補充也有其秘訣,衛生福利部食品藥物管理署就建議,每日補充葉黃素不應超過 30 毫克,多吃無益,若攝取過多,可能有皮膚變黃的問題。額外多攝取花青素,也能幫助調節眼睛的疲勞,與同為脂溶性營養素魚油一起食用,吸收效果更提升。

除了營養素補充以外,日常護眼保養應注重 20/20/20 法則,由美國眼科學會推薦的護眼法則是指,每次用眼 20 分鐘需將目光移至 20 英呎外景物 20 秒,多次重覆練習,能有效防治用眼過度。不論看書、使用電腦或看電視,適當保持用眼距離至少 35 – 45 公分,也能避免眼睛疲勞,更要注意空間光線充足,避免錯誤用眼,讓視力越來越差,除此之外協助兒童每 1-2 個月定期視力檢查,進行長期追蹤,也能引發護眼意識,落實有效近視預防。

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