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2024-02-09 | 草根影響力新視野

幸福指標測驗

幸福指標測驗



草根影響力新視野 喬依絲編譯

屢獲殊榮的記者和作者 丹·布特納 (Dan Buettner) 在過去 20 年持續研究全球五個藍帶地區 (Blue Zones),分別是日本沖繩、義大利撒丁島、哥斯大黎加尼科亞、希臘伊卡里亞島和美國加州洛馬琳達,這些地區居民為世界上最長壽者。

當布特納在為他的著作《幸福的藍帶地區:來自世界上最幸福者的教訓》做研究時採訪了丹·威特斯 (Dan Witters),他是自2008 年以來一直擔任蓋洛普國家健康與福祉指數研究的主任。威特斯表示,真正的幸福來自於一連串相互關聯的因素,這些因素幾乎總是同時出現。他自研究中確定了 15 個他稱之為 “cowbell” 的指標,這些指標表明真正的幸福。




圖片取自:(示意圖123rf)


想要知道自己的幸福指數嗎? 不妨試著回答下列問題,如果同意這些說法,那麼你的幸福感勝過大多數人喔。

  • 你的財務管理得很好,量入為出; 你有足夠的錢去做想做的一切。


  • 你持續設定目標並且實現目標。

  • 你總是騰出時間與家人和朋友一起旅行或度假。

  • 你每天都會利用自己的優勢去做自己最擅長的事。

  • 你在社區中感到安全有保障。

  • 你每天都會學到一些新的或有趣的東西。

  • 你的生活中有人會鼓勵你保持健康。

  • 你每天都吃得健康。

  • 你每週至少四天吃五份水果和蔬菜。

  • 你每年至少去看一次牙醫。

  • 在過去 12 個月中,你因協助改善所居住城市或地區而獲得認可。

  • 你不抽煙。

  • 你的體重正常、健康。

  • 你每周至少三天運動,每次至少 30 分鐘。

  • 你每天都很活躍且有生產力。


  • 此外,居住環境也是一大重點,在挑選適當的居住地點時,可以遵詢下列指南,這將有助於最大限度地提高自己的幸福感並延長壽命。

  • 信靠:這裡有一群值得信賴的政客、警察和鄰居。

  • 基礎步行設施: 人行道和安全的街道有利於體育活動和社交。

  • 大自然環境:靠近公園、空地和樹木。

  • 樂於服務社會:居民積極為維護和認可生活品質貢獻一己之力。

  • 乾淨的環境:包括乾淨的水質、空氣和土地。

  • 牙齒護理:人們可以獲得負擔得起的定期牙科護理。

  • 適合居住的街道:安靜且安全的街道有利於人類而不是汽車。

  • 有品質的生活行為:對吸煙有所限制,少數肥胖者及藥物濫用情況。

  • 健康食品:農夫市集、當地餐廳、植物性食品店等的數量比連鎖餐廳還要多。


  • Reference:

    I’ve spent 20 years studying 100-year-olds—the world’s happiest people all share these 15 things in common

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