快樂的秘訣

草根影響力新視野 喬依絲編譯

雖然生活隨著科技越發進步和便利，但人們的壓力似乎與日俱增，從每天發生的社會新聞就可以看出它的嚴重度。如何讓生命充滿快樂、感受到幸福，已經成了每一位現代人都應該要學習和追尋的目標。

事實上，大多數人會盡力去感受生命中點點滴滴的幸福。一項針對 12,000 名消費者和企業領導者進行的客戶體驗調查報告顯示，78% 的參與者表示，如果可能的話，他們甚至願意為真正的幸福付出額外的費用。

過去十年中專門在研究幸福科學的史蒂芬妮·哈里森 (Stephanie Harrison) 表示，金錢和成功並不是幸福感的關鍵，反而是真心相信的事物可以帶來更多的感覺良好的情緒。在哈里森研究了十年的正向心理學之後，她發現了一個隨時隨地就可以執行及擁有的幸福秘訣，那就是利用自己來幫助他人。

哈里森在她的書《新快樂》(New Happy) 中寫道，幫助他人可以為自己和所幫助的人帶來更多幸福感。「若是想要做到這一點，你必須發現你是誰，你真正是誰，遠離社會所賦予的種種限制，然後必須找出與其他人分享自我的最佳方法。而這些秘訣其實今天就可以開始執行了。

圖片取自:(示意圖123rf)

在過去時代「古老的快樂」(old happy) 價值觀均指向：獲得物質財富、比別人更好、獨立完成任務等會讓人快樂。但是哈里森的「新快樂」意指優先考慮的是共同努力、尋求幫助和幫助他人，哈里森相信這會帶來真正的快樂和幸福感。而哈里森的論點得到了研究的佐證。

心理學家在 2022 年針對 122 名患有焦慮和憂鬱症狀的人進行了一項研究，研究人員隨機分配受測者在五週內做出善行、參與社交活動或記錄自己的想法。 實驗結束時，負責行善的小組發現他們的快樂幸福感大幅提升。

哈里森說：「幫助他人是每個人的需求之一，這就像是對與人連結、愛或自尊的需求一樣。最簡單的方法就是透過幫助行動來達到，同時我們也需要其他人來幫助我們滿足我們的需求。」助人為快樂之本，確實如此。

Reference:

I’ve studied positive psychology for 10 years: This is the secret to happiness—and you can start today

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