五個重寫幸福劇本的方法

草根影響力新視野 法蘭瓷編譯

許多人常認為，要想在生活中獲得幸福，就需要依賴外在環境的改變，或需要他人來肯定我們的選擇。但根據有著15年對幸福科學研究的正向心理學專業講者與高階教練Jessica Weiss的經驗，她認為事實並非如此。

Jessica Weiss一直在尋找一些出乎意料的洞見，來幫助人們的生活滿意度。2020年，北伊利諾大學的研究人員針對422名31至77歲之間的女性進行了調查，試圖了解友誼與整體生活滿意度的關係，特別是隨著年齡增長的影響。

研究發現，我們其實已經能掌控兩個顯著影響長期幸福的關鍵因素：我們看待老化的態度，以及我們成為什麼樣的朋友。研究指出，那些最幸福的參與者之所以感到幸福，並非源自於運氣或環境，而是源自於他們自身的自主性。她們有意識地選擇自己要如何面對世界。

圖片取自:(示意圖123rf)

五個重寫幸福劇本的方法：

1.擁抱你的「感覺年齡」

不要被身分證上的年齡限制，若你覺得自己更年輕，就勇敢去嘗試舞蹈、旅行或轉換職涯。真正影響幸福感的，是你自我感受到的年齡與能量。

2.成為別人最可靠的朋友

幸福不只是擁有好朋友，而是「成為某人的最佳朋友」。主動思考並行動：我是誰的第一通電話？誰最需要我的支持？當你成為可靠依靠，也會得到深刻的幸福。

3.增加社交互動頻率

幸福感與「和朋友常常互動」高度相關。比起多交新朋友，更重要的是固定聯繫：每週通話、每月喝咖啡、每季聚會。穩定的互動讓你感受到年輕與被看見。

4.不要害怕當「新手」

嘗試學習新事物能重新點燃大腦的好奇心。無論是語言、樂器或運動，保持「我雖不懂但願意嘗試」的態度，就是維持年輕心態、快樂迎接挑戰的關鍵。

5.建立重要的傳統

傳統是一種連結與歸屬感的錨點。它不必是盛大活動，而是簡單如每週散步、喝咖啡等，都能成為家人朋友生活的核心。當你建立並維繫這些儀式，就會成為凝聚人心的關鍵人物。

Reference:

These 5 little habits can make you a happier person, says expert: They’re ‘counterintuitive yet empowering’

[不許轉載、公開播送或公開傳輸]