面對孩子情緒崩潰 可用這7句「安撫語」

草根影響力新視野 喬依絲編譯

在孩子的成長過程中，情緒崩潰與大哭大鬧幾乎是每位父母都會面對的挑戰。究竟該如何幫助孩子度過情緒風暴？ 研究顯示，真正擅長處理這些時刻的父母，不是靠責罵或懲罰，而是用「安撫性的語言」來連結與陪伴孩子。

Reem Raouda花了多年時間研究200多對親子關係以及自己養育孩子的過程經歷，發現那些真正擅長處理孩子發脾氣的父母會使用安撫、肯定和引導的語言來面對孩子的情緒風暴，並且會盡量避免懲罰或隔離處置，並且明白孩子的情緒爆發，其實是神經系統處於壓力狀態的一種表現。

以下是這些「情緒敏銳」的父母，最常使用的7句安撫性語句，能幫助孩子感到安全、建立連結，並最終減少情緒失控。

1.「你正在經歷一個很大的情緒，我會在這裡陪著你。」取代「別哭了！」

這句話能讓孩子專注於當下，讓他們感受到父母的平靜。當孩子在面對強烈的情緒時感受到支持時，他們能夠更快地渡過難關，並瞭解到不需要為了引起你的注意而升級情緒。

2.「我相信你。」取代「你太誇張了，沒那麼嚴重。」

孩子需要被肯定而不是否定。當父母選擇相信，他們感到被理解，內心更安穩，也能更快冷靜下來。

3.「你的感受很合理。」取代「這件事沒什麼好生氣的。」

即使在大人眼裡不重要，孩子仍需知道情緒被理解。被允許的情緒更容易被消化，而不是壓抑或失控。

圖片取自:(示意圖123rf)

4.「我沒有生你的氣，我會陪你一起度過。」取代「你真的很讓人火大！」

父母的安撫比懲罰更能解除孩子的防衛。當孩子不怕父母的怒氣，就能專注在讓情緒冷靜下來。

5.「生氣是可以的，但我不會讓你傷害自己或別人。」取代「你這是怎麼回事？ 再打就給我試試看！」

這句話同理孩子的情緒，同時設立界線。孩子知道情緒沒錯，但行為需規範，學會更健康表達。

6.「慢慢來，我會在這裡，不會走開。」取代「快點冷靜下來！」

孩子的崩潰常源自恐慌。這句話降低焦慮，讓孩子安心不被拋下，反而更快恢復平靜。

7.「我們會一起度過的。」取代「你自己想辦法處理。」

孩子最需要確認的是自己依然被接納。父母的陪伴讓他們在困難中感到安全，建立自信，減少失控。

當然，這些話語並不能阻止每一次的情緒崩潰，但它們播下的種子，最終會讓孩子可以信任自己的感受，知道自己值得被支持，並相信父母的愛不會在生活不順遂時消失不見。

Reference:

I’ve studied over 200 kids—parents who are ‘really good’ at handling tantrums use 7 ‘calming’ phrases

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